Anda boleh meminumnya dalam bentuk ditembak, mengambilnya sebagai pil atau menggunakannya dalam bentuk serbuk untuk menambah minuman ringan atau jus anda. Wheatgrass adalah makanan tambahan yang biasanya diambil untuk meningkatkan pengambilan nutrien. Walaupun ia tidak akan membantu anda menurunkan berat badan, suplemen rendah kalori tidak akan mensabotaj usaha anda, sama ada. Seperti mana-mana makanan tambahan, berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan wheatgrass ke rutin harian anda
Pemakanan Wheatgrass
Satu jus segar wheatgrass 1-ons mempunyai 5 kalori, 1 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Serbuk serbuk wheatgrass 1-sendok makan mempunyai 35 kalori, 4 gram karbohidrat, 2 gram serat dan 2 gram protein.
Wheatgrass adalah sumber kaya vitamin A, C, K, pelbagai vitamin B, besi, magnesium dan yodium. Versi serbuk adalah sumber nutrien yang lebih pekat daripada yang segar, hanya kerana terdapat lebih banyak wheatgrass hadir setiap hidangan.
Wheatgrass dan Berat Badan
Sesetengah penyokong wheatgrass mendakwa makanan tambahan boleh membantu dalam usaha mengurangkan berat badan anda dengan membantu menindas selera makan. Walau bagaimanapun, ini berdasarkan bukti anekdot, bukan penyelidikan saintifik. Walaupun tidak ada bukti bahawa wheatgrass membantu menggalakkan penurunan berat badan, suplemen makanan rendah kalori boleh berfungsi sebagai sumber nutrien yang tertumpu apabila anda mengehadkan pengambilan kalori anda untuk menurunkan berat badan. Malah, suplemen ini dianggap mempunyai sifat antioksidan, yang bermaksud ia boleh membantu anda melawan kerosakan sel oleh radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan kanser.
Diet untuk Berat Badan
Tidak ada makanan atau makanan istimewa yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa terlebih dahulu mengurangkan pengambilan kalori anda. Anda kehilangan berat badan apabila anda makan lebih sedikit kalori daripada keperluan tubuh anda. Tidak peduli apa pun sumbernya, semua kalori yang anda makan menghitung. Anda perlu mengira mereka yang datang dari suplemen wheatgrass anda sebagai sebahagian daripada pengambilan keseluruhan anda untuk membantu anda berada di landasan untuk penurunan berat badan.
Keprihatinan Keselamatan Wheatgrass
Wheatgrass dianggap sebagai makanan yang selamat, menurut Columbia Health, tetapi itu tidak bermakna tidak ada kesan sampingan yang berpotensi. Jus segar adalah pahit, dan sesetengah orang mungkin mengalami loya atau muntah selepas pengambilan. Juga, anda tidak boleh memasukkan wheatgrass dalam diet anda jika anda mempunyai penyakit celiac atau sikap tidak toleran terhadap gluten. Wheatgrass adalah mentah yang dimakan mentah, dan apabila meminum jus segar, terdapat potensi pencemaran bakteria dan penyakit bawaan makanan.
