Walaupun herba dan suplemen serat semulajadi sering kali menjadi pilihan pertama untuk meredakan sembelit dan mengekalkan kekerapan usus, sesetengah produk sebenarnya boleh merangsang kolon dan harus dielakkan. Sesetengah herba boleh menyebabkan kekejangan dan cirit-birit. Walaupun banyak herba dianggap lembut dan selamat, kebanyakan belum menerima kelulusan FDA dan harus digunakan dengan berhati-hati. Sentiasa periksa dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan herba atau suplemen semula jadi lain untuk tujuan perubatan.
Senna
Senna adalah suplemen herba yang biasa ditemui dalam produk over-the-counter untuk sembelit dan tidak teratur. Ia sering digabungkan dengan suplemen serat, pelunak najis atau pencahar semula jadi yang lain. Ia juga kadang-kadang mencari jalan ke dalam produk berat badan semula jadi. Ia adalah ramuan katarak yang kuat yang boleh menyebabkan loya, kekejangan, najis longgar dan cirit-birit, serta dehidrasi. Selain itu, penggunaan senna jangka panjang untuk sembelit kronik boleh menyebabkan ketergantungan dan sebenarnya memburukkan lagi ketidakpatuhan usus. Senna harus diambil seperti yang diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan dan hanya untuk jangka masa yang singkat.
Aloe Vera Juice
Aloe vera adalah ramuan yang digunakan untuk merawat luka bakar, calar dan kerengsaan kulit kecil. Sesetengah pakar herba juga menggunakan lidah buaya secara dalaman untuk merawat penyakit ulser, sembelit dan gangguan penghadaman lain. Menurut Mayo Clinic, terdapat alternatif yang lebih selamat untuk merawat sembelit daripada lidah buaya. Jus lidah buaya yang diambil secara dalaman boleh menyebabkan kekejangan yang teruk, cirit-birit, ketidakseimbangan elektrolit dan juga pergantungan. Klinik Mayo juga melaporkan penggunaan dalaman lidah buaya selama lebih setahun telah dikaitkan dengan kanser kolorektal.
Kunyit
Kunyit adalah ramuan masakan yang digunakan dalam kari dan hidangan Asia lainnya. Ia juga digunakan secara perubatan untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk keradangan, senak dan perut yang mengganggu. Walau bagaimanapun, kuantiti yang banyak kunyit telah diketahui menyebabkan cirit-birit. Jumlah kecil yang digunakan dalam masakan boleh diabaikan. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan maksimum 500mg empat kali sehari, untuk keguguran, atau gangguan perut. NIH juga memberi amaran bahawa kunyit boleh melambatkan pembekuan darah. Jika diambil bersama ubat-ubatan antikoagulan lain, kunyit mungkin meningkatkan peluang lebam dan pendarahan.
Lobelia
Lobelia adalah herba berbunga yang dianggap sebagai herba paling berharga di negara tumbuhan, menurut Clayton College of Natural Health. Ia adalah serba boleh dan digunakan oleh pakar herba untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk: asma, bronkitis, arthritis, selsema, kesesakan sinus, jangkitan telinga, kegelisahan, kesakitan, pneumonia dan epilepsi. Ia secara semula jadi relaks dan anti-spasmodic. Walau bagaimanapun, ia boleh berbahaya jika tidak digunakan di bawah arahan profesional penjagaan kesihatan terlatih. Herba boleh mencetuskan muntah, dan dalam jumlah besar boleh menyebabkan cirit-birit dan kematian.
