Petua
Terdapat dua jenis basikal stasioner: seorang jurulatih, yang mengepalai roda belakang basikal semasa roda depan tetap dan boleh bergerak, atau berdiri basikal roller, yang mengangkat basikal, yang membolehkan kedua-dua roda berputar.
Posisi Stand Bike Stationary anda
Cari tempat di rumah anda di mana anda mempunyai ruang yang cukup untuk basikal anda serta ruang yang cukup untuk memasang basikal. Pilih tempat tahap, pada permukaan tanpa berkarpet, jika boleh.
Seterusnya, letakkan bahagian pendirian basikal dengan tepat seperti yang anda mahu ditempatkan-beberapa berdiri dua helai yang mesti dipasang pada basikal manakala yang lain adalah satu helai. Meletakkannya di tempat yang betul akan memastikan anda mempunyai ruang serta meningkatkan kelajuan penubuhannya.
Memasang Bike
Letak belakang belakang basikal pada pendirian dahulu. Anda perlu mengepalai roda belakang secepat mungkin. Terdapat beberapa bilik goyang sehingga roda hadapan berada di atas pendirian.
Seterusnya, letakkan roda hadapan pada pendirian. Ketatkan bahagian ini dengan ketat. Selepas ini sudah tiba masanya untuk mengetatkan kembali roda belakang pendiriannya, memastikan ia kukuh, tetapi tidak begitu ketat yang akan menyebabkan penggosokan atau kegagalan galas dalam basikal.
Semak Kerja Anda
Ambil beberapa langkah dari basikal untuk memastikan bahawa basikal dipasang secara rata. Sekiranya anda melihat lekukan di roda depan atau belakang, letakkan semula basikal untuk memastikannya.
Seterusnya, gerakkan basikal dari sisi ke sisi, memastikan bahawa ia adalah tip-bukti. Apabila anda menunggang motosikal dengan kelajuan penuh, ia boleh bergoyang dari sisi ke tepi: memastikan basikal membenarkan pergerakan yang cukup, namun cukup stabil untuk menyokong anda sepanjang perjalanan anda.
Amaran
Manfaat Berbasikal di Rumah
Selain membiarkan anda meneruskan sukan yang anda nikmati, penukaran sementara basikal anda ke dalam basikal stasioner datang dengan seluruh manfaat dunia. Menunggang motosikal tanpa henti adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Ia juga satu cara hebat untuk bertemu - atau melebihi - Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat sekurang-kurangnya 150 minit kardio intensiti sederhana atau 75 minit kardio yang kuat setiap minggu - walaupun ia sejuk dan angin benar melolong di luar.
Dan akhirnya, aktiviti aerobik seperti ini juga boleh memberi anda faedah seperti stamina yang lebih baik, mood yang lebih baik, sistem imun yang lebih kuat, dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Tambahan pula, ia hanya terasa baik.
