Hati anda adalah organ pepejal yang terbesar di dalam badan anda. Ia menukarkan nutrien dari makanan kepada bentuk tubuh anda boleh menggunakan dan menghasilkan hempedu, yang menghantar produk buangan ke usus anda. Hati anda juga membantu mencerna lemak dan menyimpan karbohidrat sebagai glikogen. Organ ini boleh menjadi tertekan apabila ia terdedah kepada makanan yang tidak sihat atau pencemaran alam sekitar dan tidak dapat berfungsi dengan cekap. Untuk hati yang sihat, makan makanan yang merangsang fungsi hati.
Bergaya di Artichoke Daun
Hati anda menghasilkan hempedu, yang membantu mengangkut toksin, termasuk kolesterol, ke kolon anda untuk dikeluarkan. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko kepada penyakit jantung. Bile juga merangsang pergerakan beriris dari usus anda, dengan itu menghalang pengumpulan toksin. Artichokes mengandungi cynarin, yang mempromosikan pengeluaran empedu. Mereka juga mempunyai silymarin, flavonoid yang membolehkan reaksi berlaku di luar hati anda, dengan itu melindunginya. Flavonoid adalah antioksidan yang memberikan sayuran warna yang berbeza,
Makan Green Leafy anda
Sayuran hijau daun melindungi hati anda, lapor Edward F. Group III, DC, pakar pemakanan klinikal yang diperakui, di laman web Global Healing Centre. Mereka melakukan ini dengan meneutralkan logam, bahan kimia dan racun serangga dari makanan dan alam sekitar. Dengan menambah arugula, bayam, sayur-sayuran sawi dan chicory untuk diet anda, anda juga boleh meningkatkan aliran hempedu, yang menumpahkan badan anda dari bahan buangan. Makan mereka mentah, dimasak atau dihiris, atau tambahkan mereka kepada resipi resipi untuk sarapan pagi atau snek yang sihat.
Anda Tidak Boleh Mengalahkan Beets
Beet mengandungi flavonoid betalain, yang menyokong kesihatan hati keseluruhan. Betalain membantu hati anda mengubah suai toksin supaya tubuh anda dapat membuangnya. Menurut Jururawat Berdaftar, Julie Daniluk, badan anda lebih mampu mengimbangi hormon, paras kolesterol dan tenaga apabila hati anda dibersihkan daripada bahan kimia dan toksin. Tambah bit mentah untuk salad, jus mereka atau masak mereka dan campurkan dengan pasta atau beras coklat.
Mempunyai lebih banyak Brokoli
Sayur-sayuran tepung, termasuk brokoli, kembang kol dan tumbuk Brussels, meningkatkan jumlah glukosinalat dalam badan anda. Glukosinolat adalah sebatian organik yang meningkatkan pengeluaran enzim di hati anda yang seterusnya menyokong kesihatan pencernaan dan membantu menghilangkan racun tubuh anda. Begitu juga, kubis dan kimchi mengaktifkan dua enzim yang menyahtoksik hati anda.
