Sepuluh sistem badan utama berfungsi bersama untuk mengekalkan kesihatan anda. Sistem ini bergantung pada diet yang sihat untuk membekalkan nutrien khusus yang diperlukan untuk prestasi yang optimum. Karbohidrat, lipid, protein, vitamin dan mineral semuanya menyediakan sistem badan anda dengan blok bangunan dan bahan api yang diperlukan untuk kekal sihat.
Sistem penghadaman
Sistem pencernaan anda dari mulut anda ke dubur anda dan termasuk organ aksesori seperti hati dan pundi hempedu anda. Sistem ini memecah makanan ke dalam vitamin, mineral dan nutrien untuk digunakan oleh semua sistem badan anda yang lain. Serat dari buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian akan menambah pundi kuku dan menghalang sembelit.
Sistem integumen
Sistem integumentary anda, yang terdiri daripada kulit anda, adalah sistem badan terbesar. Kulit anda memerlukan tembaga untuk membuat pigmen melanin, yang melindungi kulit anda daripada berlebihan kepada matahari. Kulit yang sihat juga memerlukan vitamin A dan C, niasin dan zink untuk membesar dan membaiki kerosakan seperti luka atau luka bakar.
Sistem pernafasan
Sistem pernafasan anda bermula pada hidung anda dan berakhir pada alveoli kecil di paru-paru. Sistem pernafasan memerlukan oksigen dan menggunakan sel darah merah untuk mengedarkan oksigen ini ke semua bahagian badan anda. Vitamin C dan E, beta karoten, flavonoid dan omega 3 asid lemak membantu mengekalkan kesihatan paru-paru.
Sistem Peredaran
Sistem peredaran darah anda membawa darah ke semua bahagian badan anda. Air dan kalium diperlukan untuk mengekalkan jumlah darah yang betul. Besi, tembaga, folat dan vitamin B12 diperlukan untuk membuat hemoglobin, komponen utama sel darah merah. Vitamin K dan vitamin E adalah penting untuk proses pembekuan darah.
Sistem Skeletal
206 tulang dalam rangka anda memberikan sokongan untuk tubuh anda dan membantu melindungi organ-organ halus anda. Kalsium dan fosforus adalah nutrien utama dalam tisu tulang. Vitamin D diperlukan untuk membantu badan anda menyerap kalsium dan mengekalkan tahap kalsium dan fosforus yang sesuai untuk kesihatan tulang maksimum.
Sistem otot
Sistem otot anda terdiri daripada otot-otot yang dilampirkan pada rangka anda, otot-otot yang terdapat dalam saluran pencernaan dan arteri anda, dan otot-otot jantung. Kalsium, magnesium, kalium dan sodium diperlukan untuk otot anda untuk bergerak dan kontrak, manakala vitamin B1 penting untuk fungsi jantung yang sihat. Otot anda memerlukan pengambilan protein yang mencukupi untuk bertambah kuat.
Sistem endokrin
Sistem endokrin menggunakan hormon untuk bertindak sebagai utusan kimia. Kelenjar yang mengeluarkan dan mengeluarkan hormon termasuk kelenjar tiroid, kelenjar pituitari, hipotalamus, pankreas, ovari dan testis. Biotin dan asid pantothenik adalah penting dalam penghasilan hormon. Iodin dan selenium amat penting untuk fungsi kelenjar tiroid. Lipid membantu mengawal beberapa hormon ini.
Sistem saraf
Otak, saraf tunjang dan saraf anda membentuk sistem saraf anda. Glukosa dari karbohidrat dicerna adalah sumber tenaga utama untuk sel-sel otak. Vitamin B12 dan vitamin B1, atau tiamin, adalah penting dalam mengekalkan sistem saraf. Natrium, kalium, magnesium dan kalsium semuanya diperlukan untuk menghasilkan impuls saraf. Kolesterol dan lemak tepu, dalam jumlah yang sihat, diperlukan untuk pembangunan otak yang berkembang dengan sempurna.
Sistem Urin
Ginjal dan pundi kencing anda adalah bahagian utama kencing, atau sistem kencing. Buang ginjal anda sisa dari darah anda dan gunakan air, natrium, magnesium dan kalium untuk membuat penyesuaian kepada keseimbangan asid-asas badan anda. Air juga diperlukan untuk membantu sistem kencing mengeluarkan produk sisa buangan.
Sistem pembiakan
Organ pembiakan dalaman dan luaran membentuk sistem pembiakan anda. Nutrien yang diserap dari sistem pencernaan, seperti vitamin C, selenium, zink dan folat, menyokong pembentukan sperma dan perkembangan telur. Semasa mengandung, vitamin, mineral, karbohidrat dan lemak semua mengekalkan bayi yang semakin meningkat.
