Membuang keluar melibatkan pengurangan aliran darah secara tiba-tiba ke otak yang mengakibatkan kehilangan kesedaran sementara. Kadang-kadang hitam mungkin kadang-kadang berlaku semasa aktiviti senaman tinggi seperti berjalan. Terdapat beberapa sebab mengapa seorang pelari berkeliaran. Nasib baik, anda boleh mengurangkan risiko anda menyusut supaya anda dapat menikmati larian anda.
Punca
Berjalan apabila suhu di luar terlalu panas boleh menyebabkan anda menjadi hitam. Pendedahan langsung kepada sinar matahari semasa bekerja peluh boleh menyebabkan tubuh berasa terlalu panas. Tidak minum air yang mencukupi sebelum lari anda juga boleh membuat anda menjadi hitam jika badan anda terlalu kering. Dalam sesetengah kes yang keluar semasa berlari boleh menunjukkan kehadiran keadaan perubatan asas yang lebih serius. Keabnormalan jantung tertentu termasuk injap jantung sempit, otot jantung yang tebal dan kadar jantung yang tidak normal dapat menyekat aliran darah anda, menyebabkan anda menjadi hitam.
Kesan
Sedangkan MedlinePlus.com mengatakan bahawa pemadaman hitam tidak biasanya berbahaya, menyerang semasa berlari berpotensi membawa kepada kecederaan. Mengeluarkan secara tiba-tiba semasa berlari dengan kelajuan tinggi boleh menyebabkan anda kehilangan keseimbangan dan jatuh ke tanah. Bergantung pada persekitaran anda dan kelajuan berjalan anda, anda mungkin kemudian memukul kepala anda, memutar buku lali anda atau mengikis lutut dan siku anda.
Tanda amaran
Kadang-kadang hitam keluar didahului oleh tanda-tanda amaran seperti pening, loya, palma berpeluh dan penglihatan terowong. Sentiasa tetap sedar bagaimana badan anda terasa semasa keluar. Ini amat penting jika anda telah menyerang semasa berlari pada masa lalu atau jika doktor anda telah menghidapi anda dengan kelainan jantung. Sekiranya anda berlari dan mula merasa seolah-olah anda mungkin menjadi hitam, berhenti berjalan dengan segera dan duduk. Ini akan membantu mengurangkan risiko anda mendapat cedera parah dari tiba-tiba jatuh ke tanah.
Langkah berjaga-jaga
Walaupun tiada cara yang pasti untuk mencegah pemadaman, anda boleh mengurangkan risiko anda mengalami pemadaman secara tiba-tiba semasa berjalan. Berjalan di dalam rumah di penghawa dingin dan bukan di luar di bawah matahari boleh membantu menghalang tubuh anda menjadi terlalu panas. Semasa bulan-bulan musim panas, cuba berjalan di trek tertutup di pusat kecergasan tempatan. Sekiranya anda mesti lari di luar semasa musim panas, cuba berlari awal pagi atau lewat petang apabila suhu sedikit lebih sejuk. Sekiranya boleh, pilih kawasan berlorek di mana anda tidak akan terdedah langsung kepada sinaran matahari. Minum banyak air sebelum dan selepas larian anda boleh membantu mencegah dehidrasi.
