Jika lutut anda klik semasa anda berjalan, anda mungkin mempunyai salah satu daripada beberapa syarat. Ini termasuk sindrom band iliotibial, kecederaan meniscal atau sindrom plica. Sindrom yang membawa kepada lutut mengklik biasanya selalunya agak mudah untuk dirawat, walaupun anda mungkin perlu keluar atau skala kembali berjalan semasa proses. Adalah penting untuk melawat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang tepat untuk lutut klik anda. Rawatan kerap termasuk senaman regangan dan pengukuhan untuk mencegah masalah masa depan.
Sindrom Band IT
Salah satu kecederaan yang sering digunakan dalam kalangan pelari adalah sindrom band iliotibial, yang biasanya dipanggil sindrom band IT. Band IT anda berjalan dari pinggul anda ke bawah lutut anda. Oleh kerana band melepasi sendi lutut anda, ia boleh mengetatkan dan merangkul lutut seperti yang anda lari, yang menyebabkan penyebabnya. Gejala lain sindrom band IT termasuk kesakitan di sepanjang lutut anda, yang mungkin hadir sebagai sensasi terbakar atau sakit. Kesakitan boleh memancarkan bahagian paha anda. Kecederaan ini tidak biasanya menyebabkan bengkak atau masalah dengan gerakan lutut. Latihan peregangan dan penguatkan otot adalah rawatan biasa untuk sindrom band IT.
Sindrom Plica
Sindrom Plica akan menyebabkan bunyi klik di lutut anda semasa anda berjalan. Sindrom ini berlaku apabila tisu-tisu synovial yang dipanggil plicae terganggu. Sama ada kecederaan atau berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan. Biasanya, plik sinovial bergabung untuk membentuk satu rongga synovial besar dalam rahim. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah orang plikae kekal sebagai empat kumpulan tisu synovial di dalam lutut. Gejala lain dari sindrom plica termasuk kesakitan, bengkak, kelemahan lutut dan lutut. Rawatan biasa termasuk ubat anti-radang, mengurangkan aktiviti dan lapisan gula diikuti dengan menguatkan senaman. Doktor anda juga boleh mengesyorkan suntikan atau pembedahan kortison untuk mengeluarkan plik.
Kecederaan Meniscal
Klik di lutut anda seperti yang anda jalankan mungkin disebabkan oleh kecederaan meniscal. Menisci anda mungkin cedera apabila anda memutar lutut anda semasa memberi berat badan, seperti cepat berpusing apabila anda beralih memukul bola tenis. Sekiranya kerosakan adalah minimum, meniskus anda akan kekal bersambung ke hadapan dan belakang lutut anda. Anda mungkin akan merasa sakit ketika lutut anda diluruskan. Ia mungkin untuk kecederaan masa lalu menjadi bulan atau tahun yang menyakitkan, terutamanya jika anda menyakitkan lutut anda untuk kali kedua. Berikutan kecederaan, lutut anda boleh mengklik, memberi laluan, mengunci atau merasa lemah. Gejala anda mungkin hilang sendiri. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa untuk simptom untuk kembali atau berterusan, memerlukan rawatan. Terapi fizikal sering disyorkan untuk kecederaan meniscal kecil. Dalam kes yang teruk, doktor anda boleh mengesyorkan pembedahan.
Pencegahan
Kedua-dua sindrom band IT dan sindrom plica boleh dicegah. Anda menaikkan risiko anda untuk kecederaan yang berlebihan apabila anda tiba-tiba meningkatkan intensiti atau tempoh berlari anda atau menambah bukit ke laluan berjalan anda terlalu cepat. Risiko juga akan meningkat apabila anda memakai kasut yang berkualiti rendah atau buruk. Dapatkan kasut berlari yang mempunyai penyerapan dan pembinaan kejutan yang baik. Sekiranya anda mempunyai kaki yang rata, anda mungkin memerlukan memasukkan kasut. Juga pilih kasut dan / atau sisipan yang direka untuk mengimbangi gerakan kaki anda jika anda mengatasi terlalu banyak atau menaikkan terlalu banyak, bermakna anda menggulung kaki anda ke dalam atau ke luar terlalu banyak seperti yang anda jalankan. Tidak memanaskan badan dengan mencukupi dan tidak mencukupi selepas berlari adalah faktor risiko yang lain. Mengekalkan berat badan yang sihat juga membantu kerana obesiti merupakan faktor risiko yang lain untuk mengatasi kecederaan lutut. Berlari di atas permukaan licin, malah mengurangkan risiko anda untuk kecederaan seperti kerosakan meniscal.
