Tidak seperti senaman tradisional, yoga dan tai chi memberi tumpuan kepada pergerakan yang tepat yang membolehkan tubuh perlahan-lahan beralih dari satu kedudukan ke seterusnya. Kedua-dua amalan cuba menyelaraskan otot, tulang, jantung dan minda dengan tenaga positif yang mengelilingi tubuh. Walaupun kedua-duanya mempunyai matlamat yang sama, perbandingan manfaat tai chi dan yoga mengungkapkan perbezaan yang menarik.
Kenal pasti Gaya
Kedudukan badan dan pergerakan yang digunakan dalam yoga dan tai chi sering kelihatan sama, tetapi kedua amalan ini berbeza-beza secara drastik. Sesi tai chi memberi tumpuan kepada pergerakan santai. Poster sentiasa berubah, dan tidak ada jeda apabila tubuh bergerak dari satu postur ke seterusnya. Sebaliknya, yoga memberi tumpuan kepada kesunyian.
Setiap postur dipertahankan selama beberapa saat atau beberapa minit bergantung kepada gaya yang anda amalkan, membolehkan tubuh mengisi tenaga positif antara pergerakan. Kedua-dua tai chi dan yoga menggunakan pernafasan dan meditasi untuk meningkatkan amalan.
Manfaat Dari Amalan Anda
Tai chi dan yoga telah dikreditkan sebagai rawatan yang berkesan untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan perubatan tertentu. Sebagai contoh, kajian dari Harvard Health Publishing mendakwa bahawa tai chi boleh memberi manfaat atau memperbaiki gejala arthritis, tekanan darah tinggi dan penyakit Parkinson.
Artikel lain dari Harvard Health Publishing mendakwa bahawa amalan yoga yang kerap dapat mengurangkan kadar jantung, menurunkan tekanan darah, melegakan kesakitan fizikal di seluruh badan dan mengurangkan gejala kemurungan. Apabila dilakukan dengan kerap, kedua-dua amalan boleh meningkatkan kualiti hidup di kalangan pesakit kanser dan penyakit jantung.
Tenangkan Saraf Anda
Sukar untuk membandingkan faedah-faedah tai chi dan yoga yang melegakan tekanan. Kedua-dua kaedah menggunakan pendekatan mind-body untuk membantu menenangkan seluruh makhluk, bukan hanya badan fizikal. Sebelum menentukan kaedah mana yang lebih bermanfaat untuk memberikan bantuan daripada kebimbangan dan tekanan, anda mesti terlebih dahulu mencuba kedua-dua kaedah. Dalam banyak kes, ia hanya bergantung pada kaedah mana yang sesuai dengan anda.
Meningkatkan Baki Anda
Oleh kerana tai chi memerlukan pergerakan yang berterusan, keseimbangan anda boleh mendapat manfaat daripada pembelajaran untuk mengalir dengan lancar dari satu langkah ke satu lagi. Satu artikel dalam Healthline mengkredit tai chi dengan membantu meningkatkan keseimbangan para senior yang akan membantu menghilangkan rasa takut jatuh. Walau bagaimanapun, penekanan yoga terhadap statik menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan keseimbangan semasa berdiri diam.
Amalan yoga yang kerap boleh mengajar anda bagaimana untuk mengagihkan berat badan secara merata di kaki anda, yang secara drastik meningkatkan kestabilan. Dianggap sebagai "pertama", Mountain pose mengajar anda untuk menyebarkan jari kaki anda untuk mencapai kestabilan maksimum. Dengan memutar tulang belakang anda ke tanah, memanjangkan tulang belakang anda dan meluaskan bahu anda, anda menjadi seperti gunung: masih dan tak bergerak.
