Fibroid adalah pertumbuhan tisu otot rahim. Menurut MedlinePlus, penerbitan National Institutes of Health, 75 peratus wanita Amerika pada usia melahirkan anak akan membangunkan mereka seumur hidup mereka. Fibroid bervariasi dalam saiz dengan pertumbuhan yang sangat kecil sering tidak diketahui. Semakin besarnya mereka menjadi, semakin banyak gejala yang mereka buat, bervariasi dari masa yang berat dan menyakitkan, untuk tekanan dalam perut, sembelit, inkontinensia dan kemandulan. Sokongan bukti saintifik yang sedikit mendakwa bahawa latihan mengecutkan fibroid. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal secara berkala boleh membantu mengurangkan gejala-gejala yang berkaitan, mengubah semula mereka dan mencegahnya daripada berkembang.
Yoga
Caroline Myss, pengarang "Anatomi Roh, " dirujuk dalam satu artikel di laman web Penggunaan Alam, yang menyoroti cadangannya yang menghalang tenaga dalam rahim sebagai manifestasi fibroid rahim. Laman web Flow Point memperluaskan teori ini, menarik perhatian kepada falsafah Timur dan ideologi tenaga yang disekat sebagai penyakit. Mengikut artikel ini, tekanan kronik, yang membawa kepada genangan tenaga dalam chakra kedua, boleh menyebabkan fibroid rahim. Chakra ini diletakkan di kawasan abdomen anda. Artikel Persatuan Perubatan Ayurveda Kebangsaan mengesyorkan kobra, bot, mahamudra tunduk dan yoga tulang belakang tunjang lembut untuk menimbulkan masalah akar psiko-emosi yang menyebabkan fibroid rahim. Ini menonjol, menurut falsafah Timur, boleh membantu mengunci tenaga yang tidak stabil untuk meningkatkan aliran energik dalam rongga pelvis anda, mencegah pertumbuhan fibroid dan gangguan rahim yang lain.
Latihan Aerobik dan Kekuatan
Menurut MayoClinic.com, lemak perut abdomen dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran estrogen. Peningkatan tahap estrogen boleh menyebabkan pertumbuhan fibroid uterus. Wanita berlebihan berat berisiko untuk mengembangkan fibroid, dengan peluang meningkat dua hingga tiga kali ganda pada wanita gemuk. MayoClinic.com mengesyorkan latihan latihan senam aerobik dan latihan harian untuk memerangi lemak perut, menyatakan bahawa senaman yang sederhana dan intensif menggalakkan penurunan berat badan dan menguatkan otot perut anda untuk mengecilkan pinggang anda dan mengurangkan deposit lemak. Pengurangan sel lemak di sekitar midriff anda akan mempercepat pengeluaran estrogen untuk memerangi pertumbuhan fibroid.
Tarian perut
Wanita yang mengalami fibroid rahim dan kemandulan telah diketahui menggunakan tarian perut sebagai terapi penyembuhan alternatif. Naturopath dan instruktur tarian perut Dr. Sunyatta Amen dianggarkan pada 20 April 2003 artikel "Washington Post" bahawa 90 peratus pelajarnya mengalami fibroid rahim. Tarian Belly terdiri daripada rolling, circling dan berombak pinggul dan perut, yang, sebagai artikel menunjukkan, membantu meningkatkan aliran darah ke rahim untuk mengecutkan fibroid dan menggalakkan mereka untuk beralih kedudukan. Menari perut juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak perut.
