Jalankan rutin senaman anda dengan pedometer yang menjejaki langkah-langkah yang anda ambil setiap hari. Bentuk Up America mengesyorkan menetapkan matlamat 10, 000 langkah sehari untuk meningkatkan kesihatan anda dan kekal dalam bentuk. Pedometer mudah digunakan; cuma klip ke pinggang atau poket depan anda, berpusat pada paha satu, dan berjalan kaki. Secara tetap memakai pedometer mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil tangga bukannya lif atau meletak kereta jauh lebih sedikit dari pintu di pusat membeli-belah. Untuk menggalakkan kecergasan, sesetengah organisasi memberikan pedometer percuma.
Langkah 1
Hubungi universiti berhampiran rumah anda. Banyak kolej dan universiti menaja program atau kelab berjalan. Keahlian sering termasuk pedometer percuma dan alat kecergasan lain. Sesetengah program menghendaki anda menjadi pelajar atau ahli fakulti untuk mendaftar dalam program berjalan kaki, tetapi yang lain terbuka kepada orang ramai.
Langkah 2
Semak dengan syarikat insurans kesihatan anda. Sesetengah syarikat insurans kesihatan menyerahkan pedometer percuma sebagai sebahagian daripada program kesihatan untuk menggalakkan anggota untuk kekal sihat. Hubungi jabatan sumber manusia majikan anda, atau hubungi nombor perkhidmatan pelanggan pada kad insurans kesihatan anda.
Langkah 3
Hubungi Jabatan Kesihatan negeri anda dan tanyakan mengenai program yang menawarkan pedometer percuma. Sesetengah negeri menggalakkan penduduk mendapatkan kesihatan dengan memberi pedometer percuma dan menandatangani program untuk berjalan kaki.
Langkah 4
Cari tawaran secara percuma dalam talian. Sesetengah laman web kesihatan dan kecergasan menawarkan pedometer percuma dan alat kecergasan lain untuk orang yang mendaftar untuk senarai mel, gunakan kupon atau membuat pembelian. Penawaran seperti ini datang dan pergi, tetapi pencarian Internet untuk "pedometer percuma" mungkin akan membuka banyak pilihan untuk anda.
