Buah-buahan Serat Tinggi
Kolej Pertanian & Sains Hayat di University of Arizona melaporkan bahawa diet serat tinggi boleh menyebabkan cirit-birit. Banyak buah-buahan mempunyai kandungan serat yang tinggi yang berpotensi menyebabkan anda mengalami cirit-birit. Satu cawan raspberi, sebagai contoh, mempunyai lebih daripada 8 gram serat, iaitu kira-kira 32 peratus daripada pengambilan serat harian yang dianjurkan, bergantung kepada jantina anda. Sekiranya anda menggunakan banyak raspberi atau memakannya dikeringkan dalam bentuk yang tertumpu, anda mungkin bertindak balas dengan serangan cirit-birit. Sebagai tambahan kepada raspberi, buah-buahan yang sangat tinggi serat termasuk epal, mangga, aprikot, buah ara, oren, pir, plum dan strawberi, kata Health Everyday.
Lycopene dalam Buah
Lycopene adalah karotenoid yang memberikan banyak buah pigmen merah mereka. Ia terdapat dalam banyak buah-buahan dan buah-buahan, termasuk jambu biji, buah tembikai, betik, limau gedang dan mangga mengikut MyFoodData. Mengambil lebih daripada 30 mg lycopene setiap hari mempunyai potensi menyebabkan senak, kembung dan cirit-birit, memberi amaran kepada American Cancer Society. Makanan biasa yang disyaki menyebabkan cirit-birit dari lycopene adalah makanan berkelah yang popular - pemakanan dalam buah tembikai menjadikannya makanan ringan yang sihat untuk diberikan kepada kanak-kanak. Walau bagaimanapun jika dimakan lebih banyak, hasilnya mungkin sakit perut daripada masalah tembikai dan gastro.
Cirit-birit Dari Bacteria dalam Buah
Jurnal Makanan dan Racun memberi amaran bahawa gejala kejang perut dan cirit-birit dari cantaloupe, madu dan semangka yang disebabkan oleh bakteria Salmonella adalah masalah di Amerika. Penyiasatan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mendapati bahawa tembikai pra-potong, termasuk buah-buahan, adalah sumber yang mungkin untuk 60 kes pada tahun 2018 daripada wabak bakteria Salmonella. Salmonella menyebabkan cirit-birit dan kekejangan abdomen pada kebanyakan orang dalam masa 12 hingga 72 jam selepas dikonsumsi. Dalam masa seminggu, kebanyakan orang sembuh tanpa rawatan.
Tips Mencegah Cirit-birit Daripada Buah
-
Makan buah yang lebih sedikit dalam bahagian yang lebih kecil
-
Hadkan buah-buahan serat yang tinggi seperti epal tanpa apel, alpukat, blueberries, tarikh, blackberry, pear, oren, prun dan raspberi.
-
Pilih buah-buahan yang mengandungi kurang daripada 1.5 g serat setiap hidangan setengah cawan
Langkah-langkah untuk Ambil
Anda tidak semestinya perlu melawat doktor anda setelah menyedari bahawa anda mempunyai cirit-birit, kejang perut dan kembung dari makan terlalu banyak buah. Tetapi anda perlu minum air untuk mengurangkan risiko menjadi kering. Jika anda mendapati bahawa cirit-birit bertambah buruk selepas makanan tertentu, termasuk buah-buahan, menghapuskannya dari diet anda sehingga gejala-gejala cirit-birit hilang. Anda boleh membantu mengurangkan cirit-birit dengan memakan makanan "BRAT" rendah serat yang akan membantu menguatkan najis anda. Ini termasuk beras putih, pisang, epal dan roti bakar mencadangkan HealthLine. Hubungi doktor anda jika cirit-birit tidak membaik dalam tempoh lima hari.
