Apabila paras kalium dan magnesium anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, komplikasi boleh timbul. Tambahan mungkin sesuai jika anda kekurangan mineral sama ada. Kekurangan perlu dipantau dengan teliti dan diperbetulkan di bawah penjagaan profesional penjagaan kesihatan. Suplemen kalium dan magnesium mungkin membahayakan orang tertentu.
Kalium dan Magnesium dalam Badan
Kalium dan magnesium adalah mineral dan elektrolit yang membantu mengawal fungsi sel, tisu dan organ. Orang yang paling sihat mendapat cukup kalium dan magnesium daripada makanan untuk mengekalkan tahap yang sesuai di dalam badan. Menurut Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan, pengambilan makanan kalium yang mencukupi untuk orang dewasa adalah 4, 700 miligram setiap hari, dan elaun pemakanan yang disyorkan untuk magnesium adalah 310 hingga 320 miligram setiap hari untuk wanita dan 400 hingga 420 miligram setiap hari untuk lelaki.
Petunjuk Kemungkinan Penggunaan Tambahan
Potassium dan magnesium banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan bijirin. Malabsorpsi, cirit-birit, muntah, berpeluh berlebihan, pengambilan natrium yang berlebihan dan penggunaan ubat-ubatan tertentu boleh mengakibatkan tahap rendah kalium atau magnesium. Gejala kalium yang rendah, yang juga dikenali sebagai hipokalemia, termasuk kekurangan tenaga, kelemahan, degupan jantung yang tidak teratur, kekejangan otot dan gangguan perut. Gejala kekurangan magnesium termasuk loya, muntah, keletihan, rasa mati rasa dan kesemutan. Dalam kes yang lebih teruk, kekurangan magnesium boleh membawa kepada hipokalemia.
Magnesium dan Potassium Balance
Kekurangan magnesium sering berlaku di samping kekurangan kalium kerana keadaan seperti malabsorpsi, alkoholisme kronik, diabetes jenis 2 dan gangguan jantung. Kekurangan magnesium boleh mengakibatkan kekurangan kalium kerana sel-sel badan tidak dapat mengekalkan paras kalium di dalam sel tanpa adanya magnesium yang mencukupi. Ia mungkin sesuai untuk membetulkan hipokalemia dengan tambahan yang menyediakan kedua-dua magnesium dan kalium. Tahap kalium rendah tidak akan membawa kepada kekurangan magnesium.
Pilihan Tambahan
Seorang profesional penjagaan kesihatan boleh mencadangkan tambahan potassium atau magnesium atau garam magnesium kalium sekiranya berlaku kekurangan. Dia juga boleh mencadangkan suplemen elektrolit yang mengandungi kedua-dua nutrien sekiranya terlalu banyak peluh dan pendedahan kepada haba berlebihan. Kedua-dua nutrien juga boleh didapati dalam multivitamin, yang selamat digunakan oleh kebanyakan orang, walaupun ini tidak boleh mengandungi lebih dari 99 miligram kalium setiap hidangan.
Kontra untuk Penggunaan Tambahan
Sesetengah orang berisiko untuk membangunkan paras kalium yang tinggi, keadaan yang berpotensi serius yang dikenali sebagai hiperkalemia. Orang dewasa yang lebih tua, orang dengan fungsi buah pinggang yang dikurangkan dan orang yang mengambil antibiotik tertentu, perencat ACE, diuretik potassium-sparing, dan ubat anti-radang nonsteroid tidak harus mengambil makanan tambahan kalium. Malah pada orang yang sihat, dosis lebih besar daripada 18 gram sekaligus boleh menyebabkan hiperkalemia. Orang yang mempunyai fungsi buah pinggang yang cacat harus berhati-hati dengan penggunaan suplemen magnesium. Terlalu banyak magnesium tambahan juga boleh menyebabkan kanser gastrousus.
