Tablet cuka epal cili dipromosikan sebagai bantuan penurunan berat badan utama. Walaupun benar bahawa mereka mungkin mempunyai kesan yang kecil terhadap berat badan, kesan sampingan mereka tidak boleh diabaikan. Sebelum muncul pil, pastikan anda memahami isu-isu tersebut.
Apakah Pil ACV?
Kecuali anda tinggal di pulau terpencil, anda mungkin pernah mendengar mengenai cuka sari ape (ACV) dan manfaatnya. Penyokong mengatakan bahawa ia membakar lemak, menghalang kencing manis, menindas selera makan, mengubati kanser dan sebagainya. Sebenarnya, beberapa tuntutan ini disokong oleh bukti sebenar. Kebanyakan kajian telah dijalankan ke atas haiwan atau melibatkan ujian jangka pendek, menunjukkan Harvard Health Publishing.
Penyelidikan semasa mengesahkan bahawa cuka epal cider mungkin menurunkan paras gula darah dengan sederhana, melaporkan Perubatan Universiti Chicago. Walau bagaimanapun, ia bukan ubat untuk diabetes dan tidak boleh menggantikan ubat anda. Peranannya dalam penurunan berat badan adalah dipersoalkan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana, sementara yang lain tidak memberi kesan.
Pil cuka epal epal adalah satu bentuk ACV yang tertumpu. Mereka membuat minuman berasid ini lebih mudah dikonsumsi dan boleh memudahkan penurunan berat badan, menurut pengeluar. Ada yang mengandungi ACV tulen, manakala yang lain menggunakannya dalam kombinasi dengan ekstrak teh hijau, garcinia cambogia, cabai cabai dan lain-lain yang dikenali sebagai bahan pembakar lemak.
Adakah Tablet Cuka Adakah Bekerja?
Sebilangan kecil kajian mencadangkan bahawa cuka boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan akibat sifat antioxidant, antimikrob dan hypoglycemicnya. Malangnya, tidak ada bukti yang cukup untuk mengesahkan kesan anti obesiti.
Sebagai contoh, Jurnal Sains Makanan mengkaji sifat-sifat fungsional cuka dalam kertas penyelidikan yang diterbitkan pada Mei 2014. Minuman ini kaya dengan caffeic acid, gallic acid, catechin dan sebatian bioaktif lain. Dalam ujian klinikal, ia telah terbukti memusnahkan bakteria patogen yang dijangkiti makanan, seperti Escherichia coli, kerana kandungan asid asetiknya yang tinggi.
Tambahan pula, cuka sari apel, ceri sherry dan jenis lain mempunyai nilai antioksidan yang tinggi dan boleh mengurangkan tekanan oksidatif. Sebagai contoh, ACV mengandungi asid p-coumaric, asid caffeic, epicatechin dan fitokimia lain dengan kesan-kesan radikal. Seperti yang ditunjukkan oleh para penyelidik, minuman ini boleh menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kenyang, mengurangkan jumlah pengambilan makanan. Sesetengah kajian mendapati bahawa ia boleh mengurangkan tahap kolesterol dan meningkatkan kepekaan insulin.
Satu lagi kertas penyelidikan, dipaparkan dalam Ulasan Pemakanan pada Oktober 2014, melaporkan penemuan yang sama. Cuka boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga, merangsang kerosakan lemak dan mengurangkan pengumpulan lemak, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan tuntutan ini. Di samping itu, kebanyakan ujian klinikal mempunyai hasil yang bercampur-campur.
Tablet cuka epal epal bukan peluru ajaib untuk penurunan berat badan. Keselamatan dan keberkesanan mereka adalah tertakluk kepada perbahasan. Seperti kebanyakan makanan tambahan, mereka membawa potensi risiko dan boleh memburukkan keadaan kesihatan tertentu.
Bahaya Pil ACV
Beberapa laporan kes mengesahkan bahawa cuka sari ape mungkin tidak selamat, terutamanya apabila digunakan secara tetap atau dalam dos yang besar. Begitu juga untuk tablet cuka, yang boleh menyebabkan kesan buruk. Tahap kalium rendah, hakisan gigi, kecederaan kerongkong, hipoglikemia dan ketidakselesaan penghadaman hanyalah beberapa contoh.
Tiada kajian yang dijalankan ke atas ACV telah menilai bentuk pil. Oleh itu, sukar untuk mengetahui sama ada tablet cuka atau selamat.
Klinik Mayo memberi amaran bahawa cuka epal cider boleh berinteraksi dengan insulin, diuretik dan ubat-ubatan atau makanan tambahan lain. Menurut Yayasan Kesihatan Digestive Canada, ramuan makanan ini mungkin menyakitkan perut dan tekak, mempengaruhi kadar kalium dan memperburuk gejala ulser lambung.
Harvard Health Publishing menyatakan bahawa cuka mungkin tidak selamat untuk penderita diabetes, kerana ia mempengaruhi tahap insulin. Laporan kes baru-baru ini yang diterbitkan dalam Endoskopi Klinikal pada bulan Ogos 2019 menyatakan bahawa penggunaan cuka biasa boleh merosakkan esofagus dan mukosa lambung. Dari masa ke masa, ia boleh menyebabkan ulser esofagus.
Amaran ini, bagaimanapun, dikenakan kepada ACV cecair, bukan pil. FDA tidak mengawal makanan tambahan, yang menjadikannya sukar untuk menentukan keselamatan mereka. Walau bagaimanapun, ia menyatakan bahawa pengeluar tambahan tidak dibenarkan membuat tuntutan penyakit, seperti "mengubati kanser" atau "mengurangkan tahap kolesterol."
Doktor anda mungkin akan memberitahu anda untuk mengelakkan pil ACV dan produk sejenis lain, terutamanya jika anda menghidap diabetes, ketidakseimbangan elektrolit atau ulser peptik. Jika anda masih mahu mengambil pil cuka, mulakan dengan dos yang paling rendah dan lihat bagaimana tubuh anda bertindak balas. Berhenti mengambil pil jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan.
