Diet soda mungkin kelihatan seperti pilihan minuman pintar kerana ia bebas kalori dan tidak mengandungi sebarang gula tambahan, tetapi ia sebenarnya dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, walaupun meminumnya tidak semestinya menyebabkan hipertensi. Tekanan darah tinggi meletakkan anda pada peningkatan risiko beberapa masalah kesihatan seperti serangan jantung dan strok. Jika diet soda adalah minuman pilihan anda, mungkin anda perlu mendapatkan minuman alternatif untuk membantu mencegah gangguan tekanan darah seperti strok.
Diet Soda dan Tekanan Darah
Peminum soda diet lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi berbanding mereka yang tidak minum soda diet secara teratur. Walaupun tidak ada satu sebab tertentu penyelidik menunjuk pada yang menerangkan pautan itu, satu penjelasan yang berpotensi ialah meminum soda diet dikaitkan dengan kenaikan berat badan, dan berat badan berlebihan menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Kemungkinan lain ialah diet sodium mengandungi sodium, dan diet yang tinggi dalam natrium boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Servis 12 auns daripada cola diet purata mengandungi 57 miligram natrium, iaitu 4 peratus daripada had harian 1, 500-miligram yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika. Jika anda minum beberapa soda diet sehari, nombor sodium ini benar-benar boleh menambah.
Diet Soda dan Risiko Strok
Minum satu soda diet setiap hari meningkatkan risiko seumur hidup strok sebanyak 16 peratus, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition." Risiko itu semakin meningkat jika seseorang meminum lebih daripada satu soda diet setiap hari. Diet soda yang mengandungi pewarna karamel boleh meningkatkan keradangan, yang dapat meningkatkan risiko strok dengan menyebabkan pertumbuhan lesi aterosklerosis, kajian yang sama juga mencatat. Sesetengah kesan ini boleh dipersalahkan atas fakta bahawa meminum soda diet dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, keadaan yang meningkatkan risiko mengalami strok.
Diet Soda dan Kesihatan Jantung
Diet Soda dalam Diet Anda
Adalah bijak untuk menghapuskan diet sodas dari diet harian anda. Menggantikan soda diet dengan minuman sihat yang tidak dikaitkan dengan tekanan darah tinggi adalah sama pentingnya. Air adalah pilihan minuman terbaik, tetapi minuman tanpa gula lain seperti air berkarbonat, kopi hitam atau teh juga sesuai. Anda juga boleh membantu menurunkan tekanan darah anda atau mengekalkan tekanan darah yang sihat dengan memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, mengehadkan pengambilan natrium, mengekalkan berat badan yang sihat, dan berolahraga secara teratur.
