Kepentingan menjaga kesihatan yang baik tidak boleh ditekankan cukup. Badan yang sihat menetapkan peringkat untuk kesejahteraan harian anda dan menentukan sejauh mana anda akan berumur. Ia juga membolehkan anda menjalani kehidupan yang aktif dan lebih penuh, yang bermakna anda akan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik seperti yang anda umur.
Tubuh yang sihat memerlukan gabungan diet yang seimbang, senaman yang kerap, tidur berkualiti, mindfulness dan, tentu saja, gaya hidup yang sihat.
Petua
Mengekalkan badan yang sihat adalah cara terbaik untuk menjalani kehidupan yang aktif dan penuh. Ia adalah perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat seperti usia anda.
Kepentingan Gaya Hidup Sihat
Apabila anda masih muda, mudah untuk mengambil tubuh dan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, semasa anda berusia, pentingnya mengekalkan kesihatan yang baik menjadi lebih jelas. Apabila anda menjaga tubuh anda berfungsi dengan baik, anda menikmati tenaga yang lebih besar dan kesakitan dan kesakitan yang lebih sedikit.
Untuk memahami pentingnya mengekalkan kesihatan yang baik, bermanfaat untuk menghargai pelbagai perkara yang menyumbang kepada gaya hidup yang sihat. Ini termasuk pemakanan, aktiviti fizikal, pengurusan tidur dan tekanan. Apabila bahagian-bahagian gaya hidup anda tidak seimbang, kesihatan anda sering membayar harga.
Diet yang sihat yang merangkumi vitamin, mineral, serat makanan, protein, karbohidrat dan lemak yang sihat, membolehkan badan anda berfungsi dengan baik. Latihan tetap menguatkan tulang, otot, paru-paru dan sistem kardiovaskular.
Tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti setiap malam membolehkan badan anda membaik pulih sel dan melakukan aktiviti penyelenggaraan lain. Pengurusan tekanan adalah satu lagi bahagian penting dalam kepentingan gaya hidup sihat.
Menurut Institut Kesihatan Negara, tekanan menimbulkan ketegangan pada tubuh anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan gangguan kesihatan mental.
Apabila anda tertekan secara kronik, anda juga mungkin akan melibatkan diri dalam tingkah laku gaya hidup yang tidak sihat seperti meminum alkohol, merokok, atau makan makanan yang tidak sihat.
Kurangkan Masa Sakit
Apabila anda bekerja untuk mengekalkan badan yang sihat, anda boleh menghabiskan lebih banyak masa melakukan perkara-perkara yang anda suka dan kurang tidur di tempat tidur di bawah cuaca. Diet yang sihat menyokong sistem imun anda, jadi lebih mudah untuk melawan selesema, selesema atau jangkitan lain. Tidur yang berkualiti juga memberi kesan positif terhadap kesihatan anda.
Kajian Mei 2017 yang diterbitkan di Alam dan Sains Tidur mendapati bahawa tidur terganggu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit kardiovaskular, isu berkaitan berat badan, sindrom metabolik, kencing manis dan kanser kolorektal. Di samping itu, lelaki yang mengalami gangguan tidur meningkat risiko kematian akibat semua sebab.
: Kesan Tidur 5 Jam Malam
Berat Sihat
Makan makanan yang sihat dan mendapat tidur yang cukup bermakna anda akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk menjadi aktif secara fizikal, yang membantu anda mengekalkan berat badan anda.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan bahawa semua orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu senaman aerobik intensiti sederhana, ditambah latihan kekuatan dua hari untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan berat badan.
Mereka juga menekankan bahawa aktiviti fizikal juga membuat anda berasa lebih baik, tidur dengan lebih baik dan berfungsi dengan lebih baik. Apabila ia menyentuh kepentingan gaya hidup sihat, latihan senaman adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri.
Kesihatan Mental yang Meningkat
Mengekalkan badan yang sihat dan gaya hidup yang sihat juga boleh menjadikan anda lebih bahagia dan mental yang seimbang.
Sekiranya anda bergelut dengan kemurungan, kecemasan atau penyakit mental, atau anda hanya ingin memastikan otak anda sihat seperti yang anda umur, Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental mengesyorkan diet, senaman, tidur biasa dan gaya hidup yang sihat sebagai strategi terbaik untuk memperbaiki kesihatan mental
