Apabila ia datang untuk memerangi bonjol, walaupun penyesuaian kecil kepada persamaan kalori anda boleh membuat perbezaan dalam berat badan anda, mengikut artikel ulasan 2012 dalam Kimia Senses. Walaupun makanan pedas mungkin tidak membantu anda mengurangkan berat badan yang besar, ia boleh membantu mendorong anda ke arah yang lebih sihat. Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet penurunan berat badan.
Kuasa Magical Spice
Bahan yang memberikan kapsaicin panas - mungkin juga membantu dengan penurunan berat badan. Capsaicin juga mempunyai sifat melegakan kesakitan, dan digunakan sebagai bentuk rawatan untuk osteoartritis, sakit saraf dan sakit belakang yang rendah. Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Jika anda alah kepada kiwi, pisang, buah berangan, alpukat atau lateks, anda juga mungkin alah kepada cayenne.
Makanan pedas dan selera makan
Makanan yang dibekalkan dengan cayenne dapat membantu anda menurunkan beberapa kilogram dengan membantu mengurangkan selera makan anda. Menurut artikel kajian yang diterbitkan dalam Senses Kimia pada tahun 2012, subjek kajian melaporkan bahawa cayenne membantu mengurangkan keinginan mereka untuk makanan berlemak, manis dan asin.
Rempah ini juga membantu anda berasa kenyang. Kajian klinikal baru-baru ini yang diterbitkan pada tahun 2014 di Appetite menyiasat kesan tambahan diet dengan capsaicin dalam sekelompok kecil orang yang makan makanan biasa Kajian mendapati bahawa apabila dibandingkan dengan kumpulan kawalan, orang-orang yang ditambah dengan rempah melaporkan peningkatan kenyang dan kenyang, dan kurang mungkin untuk makan terlalu banyak.
Makanan dan Metabolisme Pedas
Makanan pedas bukan sahaja mengurangkan selera makan anda, tetapi juga membantu meningkatkan pembakaran kalori. Mengikut kajian Senses Kimia, rempah itu meningkatkan suhu badan anda, yang dapat meningkatkan jumlah tenaga yang anda habiskan. Walaupun hasil kajian berbeza-beza, cayenne boleh membantu membakar sebanyak 119 kalori setiap hari, kata pengarang artikel kajian Kimia Senses. Walau bagaimanapun, pembakaran kalori yang dipertingkatkan mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Nampaknya, capsaicin mungkin tidak memberikan banyak rangsangan kepada mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk, berbanding individu yang kurus. Dan kesannya mungkin tidak bertahan lama, kerana badan anda mungkin akan mengalami toleransi terhadap haba.
Makanan Pedas untuk Pembakaran Lemak
Makanan pedas mungkin tidak membakar banyak kalori untuk individu berlebihan berat badan dan gemuk, tetapi mereka mungkin membakar lemak. Kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam The American Journal of Nutrition Clinic menyiasat kesan capsaicin pada perbelanjaan tenaga dan kehilangan lemak dalam sekumpulan orang yang berlebihan berat badan dan gemuk. Walaupun kajian mendapati bahawa rempah tidak mempunyai banyak kesan ke atas perbelanjaan tenaga, ia telah menggalakkan kehilangan lemak di kalangan peserta.
Menambah Spice untuk Menurunkan Berat
Taburkan lada cayenne sedikit pada telur pagi anda atau buat keju pedas pedas dan sajikan dengan irisan timun dan saderi. Tambahkan keping atau dua lada segar ke dalam periuk kacang hitam anda untuk memasaknya dan gunakan untuk sup, salad atau mash ke dalam kuah. Lada segar juga boleh menambah sepakan kecil ke beras anda. Masukkan lada cayenne kering kepada sos tomato, cili atau rebus untuk meningkatkan rasa dan mendapatkan faedah berat badan.
