Tekanan emosi dan fizikal sering membawa kepada perasaan kebimbangan. Kebimbangan adalah tindak balas yang normal kepada tekanan dalam kesederhanaan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kebimbangan menjadi berlebihan, sukar untuk mengawal dan memberi kesan negatif terhadap kehidupan sehari-hari. Gangguan kecemasan termasuk gangguan tekanan selepas trauma, gangguan obsesif-kompulsif dan fobia tertentu untuk menamakan beberapa. Niacin mempunyai sejarah yang panjang untuk mengubati gejala kegelisahan dan kemurungan, walaupun ia tidak menyembuhkan sebarang keadaan. Rujuk profesional kesihatan sebelum mengambil niacin untuk apa-apa sebab.
Tanda-tanda Gejala dan Insiden
Kebimbangan mempunyai banyak pemicu emosi dan fizikal, walaupun biasanya dicirikan oleh koleksi gejala, termasuk rasa gugup, sakit gastrointestinal, peningkatan kadar denyut jantung, tekanan darah tinggi dan insomnia, seperti yang dinyatakan dalam "Panduan Profesional untuk Penyakit." Gangguan kecemasan boleh mengakibatkan serangan panik, yang boleh mencetuskan serangan jantung dalam keadaan jarang berlaku. Menurut Institut Kesihatan Mental Negara, lebih 18 peratus penduduk dewasa AS didiagnosis dengan gangguan kecemasan yang berlangsung sekurang-kurangnya satu tahun. Punca kebimbangan yang ketara adalah rangsangan berlebihan kronik sistem saraf simpatik, yang mencetuskan tindak balas "melawan atau penerbangan" dan membanjiri badan dengan hormon dan bahan kimia, seperti adrenalin.
Fungsi dan Harta Niacin
Niacin, juga dikenali sebagai vitamin B3, diperlukan untuk pembaikan DNA, sintesis hormon steroid dan metabolisme tenaga dalam tubuh. Harta niacin yang kuat adalah keupayaannya untuk melonggarkan tisu otot yang membentuk arteri, yang meningkatkan diameternya. Proses ini, yang dipanggil vasodilation, membawa kepada peningkatan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah. Menurut "Biokimia Pemakanan Manusia, " niacin juga menimbulkan paras darah HDL, "kolesterol" yang baik, dan mengurangkan tahap LDL, "kolesterol" yang buruk, yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Mungkin yang paling penting berkaitan dengan kegelisahan, niacin adalah penawar untuk adrenalin, yang sering dihasilkan pada mereka yang mengalami kecemasan.
Niacin dan Kebimbangan
Secara kebetulan, ia dituntut oleh beberapa bahawa niacin mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, sambil mempromosikan ketenangan dan tidur yang lebih baik. Menurut "Aspek Biokimia, Fisiologi dan Molekul Pemakanan Manusia, " kemungkinan keupayaan niacin untuk meningkatkan aliran darah, mengurangkan tekanan darah, menghilangkan adrenalin yang berlebihan dan mengawal hormon dapat menyumbang kepada perasaan relaksasi pada mereka yang ditekankan. Walau bagaimanapun, niacin tidak dianggap sebagai rawatan yang sah untuk kegelisahan atau kemurungan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat atau Persatuan Perubatan Amerika. Tambahan pula, dos yang lebih tinggi niacin sering menyebabkan "pembilasan, " kemerahan yang tidak selesa, gatal dan pembakaran ringan yang disebabkan oleh vasodilasi saluran darah yang meluas di bawah kulit. Ironisnya, pembenihan niacin mungkin menimbulkan kebimbangan pada mereka yang mengambil terlalu banyak.
Niacin Dosages
Menurut "Vitamin: Aspek Asas dalam Pemakanan dan Kesihatan, " elaun harian yang disyorkan untuk niacin berkisar dari 2 mg pada bayi di bawah umur 6 bulan, hingga 17 mg untuk wanita menyusu. Mengambil niasin dalam dos sebanyak 100 mg atau lebih boleh membawa kepada gejala-gejala membilas. Pengeringan Niacin biasanya dirasakan lebih jelas di muka dan leher atas. Untuk mengelakkan pembilasan niacin, sesetengah pengguna lebih suka niacinamide, bentuk niasin sintetik yang tidak mempunyai sifat vasodilating.
