Setiap musim sejuk seperti kerja jam, suhu mula turun dan selesema mula menyebar - dan musim selesema tahun ini tidak berbeza. Antara 1 Oktober dan 30 November sahaja, data awal dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahawa selesema telah bertanggungjawab sehingga 29, 000 dimasukkan ke hospital dan sebanyak 2, 400 kematian.
Walaupun beberapa faktor seperti umur dan penyakit menentukan siapa yang mendapat selesema dan seberapa serius jangkitannya, apa yang ramai yang tidak tahu adalah berat badan memainkan peranan dalam membangunkan selesema juga, dan dalam lebih dari satu cara. Ini caranya.
1. Bergantung pada Berat Anda, Anda Mungkin Lebih Rasa
Profesional penjagaan kesihatan telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa populasi tertentu - seperti orang tua dan imunocompromised - berada pada peningkatan risiko untuk mengembangkan flu, per CDC. Tetapi pada tahun 2011, kajian mercu tanda mendedahkan untuk pertama kalinya bahawa orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes juga merupakan populasi yang paling terdedah.
Kajian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2011 Penyakit Berjangkit Klinikal , mendedahkan bahawa di kalangan penduduk di California semasa wabak selesema H1N1 2009, majoriti pesakit dimasukkan ke hospital berlebihan berat badan atau gemuk dengan indeks jisim badan (BMI) 30 atau lebih tinggi.
Dan satu lagi kajian, dari terbitan Jurnal Obesiti Antarabangsa pada edisi 2017 , mendedahkan bahawa orang yang mempunyai BMI yang tinggi mempunyai dua kali kemungkinan untuk membangunkan selesema berbanding mereka pada berat badan yang sihat - walaupun selepas mereka menerima pukulan flu.
Penyelidik tidak pasti sama ada berat badan yang lebih tinggi daripada sihat mungkin menyumbang untuk mendapatkan selesema, tetapi Stacey Schultz-Cherry, PhD, seorang profesor penyakit berjangkit di Hospital Penyelidikan Kanak-kanak St. Jude di Memphis, Tennessee, mengatakan ia mungkin datang ke tindak balas imun yang lambat.
"Virus flu memasuki hidung dan saluran pernafasan atas dahulu, " kata Schultz-Cherry. "Sel-sel kami kemudian membuat tindak balas antiviral dan anti-patogen yang sangat kuat yang perlu datang dengan cepat untuk membantu melawan jangkitan."
Tetapi penyelidikan semasa Schultz-Cherry, yang mengkaji kesan virus selsema pada sel-sel kita, menunjukkan bahawa sel-sel yang terdapat di dalam paru-paru orang dengan obesiti mungkin tidak bertindak balas secepat mereka yang berada di bawah populasi BMI. "Sel-sel tidak mengiktiraf bahawa terdapat virus di sana, " kata Schultz-Cherry, yang menangguhkan tanggapan imun yang lain yang diperlukan untuk membersihkan jangkitan dan membaiki paru-paru.
2. Anda Mungkin Lebih Menular
Bukan sahaja anda lebih cenderung untuk mendapatkan selesema jika anda berlebihan berat badan, tetapi anda juga mungkin akan menyebarkannya kepada lebih ramai orang.
Pada November 2018, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Infectious Diseases menunjukkan bahawa usia dan obesiti kedua-duanya mempengaruhi berapa lama pesakit "menumpahkan" virus itu, yang membolehkan ia dihantar kepada orang lain. Orang dewasa dengan obesiti, kata kajian itu, menumpahkan virus influenza A sebanyak 42 peratus lebih panjang daripada mereka pada berat badan yang sihat, dengan masa penumpuan purata lima hari berbanding tiga.
"Kajian yang telah dilakukan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai obesiti mungkin akan mengeluarkan lebih banyak virus daripada mereka tanpa keadaan, " kata Schultz-Cherry. "Orang ramai menumpahkan virus untuk jangka masa yang lama, tetapi mereka juga mempunyai lebih banyak virus yang sebenarnya mereka ditumpahkan."
Adakah anda tahu bahawa menyimpan diari makanan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menguruskan berat badan anda? Muat turun aplikasi MyPlate untuk mengesan kalori dengan mudah, kekal fokus dan mencapai matlamat anda!
3. Jika BMI Anda Tinggi, Risiko Komplikasi Flu Anda Terlalu
Walaupun influenza berpotensi serius tidak kira siapa yang mendapatnya, orang yang berlebihan berat badan atau gemuk mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk menghidap komplikasi yang mengancam nyawa, menurut Persatuan Paru Amerika.
Penyelidikan menyokong ini juga: Kajian Januari 2019 dalam jurnal Influenza dan Virus Pernafasan Lain menunjukkan bahawa dalam kajian enam hospital di seluruh Mexico, orang dewasa dengan obesiti adalah enam kali lebih tinggi daripada individu yang berat badan untuk dimasukkan ke hospital akibat komplikasi selesema.
"Kami tidak pasti sama ada ia obesiti, " kata Schultz-Cherry. "Kami fikir risiko selesema mungkin lebih banyak berkaitan dengan sindrom metabolik atau keadaan mendasar yang menyebabkan anda menjadi imunokompromi."
Pada masa yang sama, kata Schultz-Cherry, orang yang berlebihan berat badan dan gemuk cenderung mempunyai keradangan tingkat rendah kronik yang boleh menghalang sistem imun. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, kata Schultz-Cherry, untuk menentukan sama ada obesiti seolah-olah membuat selesema semakin teruk. Tetapi sama seperti bagaimana sistem kekebalan yang ditekan menjadikannya lebih cenderung untuk menangkap selesema, ia juga meningkatkan keparahan gejala.
Dan, kata Schultz-Cherry, sebagai pendaki BMI seseorang, risiko yang berkaitan dengan pendakian flu juga. Orang yang mempunyai BMI yang berusia 40 tahun ke atas mempunyai peluang tertinggi untuk mengalami komplikasi daripada selesema, menurut CDC, termasuk kematian.
Cara Melindungi Diri Anda
Semua perbincangan mengenai risiko selesema dan komplikasi yang lebih tinggi mungkin membimbangkan, tetapi masih ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan tetap sihat.
1. Basuh tangan anda dengan sabun dan air dengan kerap. Ia mungkin mudah, tetapi tindakan kecil ini masih merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah penangkapan selesema, kata Schultz-Cherry. Pastikan anda mendapat gosok yang baik: Nyanyikan lagu "Selamat Hari Jadi" sebanyak dua kali semasa anda membasuh tangan anda untuk memastikan anda membersihkannya dengan teliti.
Di samping itu, cuba elakkan daripada menyentuh mata, hidung atau mulut anda, kerana kuman selesema dapat masuk ke dalam badan anda dengan cara ini, mengikut CDC.
2. Dapatkan pukulan flu. Tidak, ia tidak boleh dipercayai, mengakui Schultz-Cherry. Tetapi ia masih salah satu langkah paling penting yang anda boleh ambil untuk melindungi diri anda. "Pukulan selesema mungkin tidak berfungsi seperti yang kita mahukan, tetapi ia masih boleh melindungi daripada komplikasi seperti serangan jantung, strok atau mati, dan itu penting untuk populasi berisiko tinggi, " katanya.
CDC mengesyorkan mendapatkan pukulan anda sebelum akhir bulan Oktober, tetapi jika anda melepaskan tetingkap itu, anda masih boleh mendapat manfaat daripada mendapat pukulan pada bila-bila masa semasa musim selesema.
3. Mengutamakan tidur. Mendapat kurang dari tujuh hingga lapan jam yang disyorkan malam dapat menurunkan fungsi imun anda, menjadikan anda lebih terdedah kepada selesema, menurut Yayasan Tidur Nasional. Menang zzzs yang baik dengan cara menjadualkannya seperti aktiviti harian yang lain.
4. Makan makanan yang meningkatkan daya imun. Diet yang penuh nutrien berkhasiat adalah cara utama untuk mengekalkan sistem imun anda dalam bentuk teratas. Semak lima makanan yang dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan seperti selesema.
5. Dapatkan bergerak. Latihan aerobik seperti berjalan, berjoging atau berenang mengaktifkan sistem kekebalan tubuh anda, mengikut klinik Mayo. Mendapatkan aktiviti fizikal secara berkala boleh menyebabkan anda kurang terdedah kepada penyakit virus. Pastikan anda mengambil langkah berjaga-jaga yang sihat di gim.
6. Jika anda sakit, tanya doktor anda mengenai ubat antiviral. Ini ubat preskripsi boleh membantu memendekkan penyakit anda dan mencegah komplikasi selesema serius, menurut CDC. Kajian menunjukkan bahawa ubat-ubatan ini berfungsi paling baik apabila bermula dalam tempoh 48 jam selepas sakit, tetapi bermula kemudian dapat membantu orang-orang dengan keadaan risiko yang lebih tinggi.
