Cranberry sering disebut-sebut untuk kegunaan mereka dalam pencegahan jangkitan saluran kencing. Walaupun sesetengah orang boleh memilih untuk menggabungkan cranberry dalam diet mereka dalam bentuk segar atau jus, yang lain boleh beralih kepada suplemen ekstrak cranberry. Cranberry dalam apa jua bentuk boleh meningkatkan risiko pendarahan, jadi orang yang mengambil penipisan darah preskripsi tidak boleh mengambil tablet cranberry tanpa kebenaran doktor. Untuk cadangan dos ekstrak kranberi optimum, berbincang dengan doktor anda.
Pairings Makanan
Ambil tablet cranberry pada makanan yang memaparkan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral tertentu. Nutrien tertentu dalam suplemen kranberi - seperti vitamin C - kelihatan lebih berkesan apabila dipasangkan dengan vitamin E dan bioflavonoid. Vitamin E boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan, seperti minyak sayuran, kacang, biji dan sayur-sayuran berdaun hijau. Bioflavonoids - yang bertanggungjawab untuk warna-warna terang yang terdapat dalam beberapa buah-buahan dan bunga - boleh didapati dalam buah sitrus, bawang, beri, pasli dan kekacang. Mengambil tablet ekstrak cranberry dengan makanan yang sama setiap hari dapat membantu mengekalkan tahap aliran darah anda stabil.
Isi dengan Cecair
Minum segelas besar air ketika mengambil suplemen ekstrak cranberry. Kebanyakan orang dewasa harus minum sekurang-kurangnya separuh daripada berat badan mereka dalam pound dalam cecair auns setiap hari untuk memastikan penghidratan yang mencukupi dan menggalakkan fungsi badan yang optimum. Oleh itu, wanita 160 paun perlu minum sekurang-kurangnya 80 auns cecair setiap hari untuk memenuhi cadangan minimum.
