Diet puasa cair adalah sejenis diet fad, kadang-kadang dipromosikan untuk penurunan berat badan, dan masa lain berdasarkan idea bahawa tubuh anda dipenuhi dengan toksin yang akan dikeluarkan oleh diet semua-cair. Kelaparan badan anda dengan pemakanan yang mencukupi boleh mempunyai banyak kesan sampingan dan serius, dan boleh membahayakan kesihatan anda. Dengan memahami risiko dan kesan sampingan diet berpuasa cair, anda boleh membuat pilihan makanan yang sihat yang bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda dan mencegah penyakit.
Karbohidrat dan Tenaga
Bertentangan dengan tuntutan banyak diet fad, karbohidrat tidak semuanya buruk. Karbohidrat utuh-gandum, seperti roti gandum, gandum dan dedak merupakan bahagian penting dalam diet anda. Karbohidrat utuh-bijian memberikan tenaga badan anda dan mengekalkan paras gula darah yang stabil, yang membantu mencegah diabetes jenis 2, nota Harvard School of Public Health. Diet puasa cecair boleh merompakan badan anda tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal, yang merosakkan jantung yang sihat. Kesan sampingan untuk menghilangkan karbohidrat termasuk keletihan dan pening kerana turun naik gula darah.
Serat dan Pencernaan
Walaupun jus buah dan jus 100 peratus boleh menawarkan vitamin dan mineral yang sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, anda kehilangan banyak serat yang bermanfaat. Serat berfungsi beberapa fungsi penting. Serat larut air membantu menghilangkan lipoprotein berkepekatan rendah, LDL, atau kolesterol jahat dari aliran darah anda untuk mencegah kolesterol tinggi. Serat tidak larut membantu pencernaan dengan menolak sisa melalui usus anda untuk mengelakkan sembelit. Diet puasa cair sangat mengurangkan pengambilan serat anda, yang membawa kepada masalah penghadaman dan meningkatkan risiko anda untuk kolesterol tinggi.
Malnutrisi
Malnutrisi adalah kesan sampingan yang berbahaya dan berbahaya bagi diet berpuasa cair. Semua diet cecair sangat mengurangkan pengambilan kalori dan nutrien tubuh anda perlu mengekalkan fungsi organ dan sistem imun anda. Malnutrisi boleh menyebabkan masalah pundi hempedu dan keabnormalan irama jantung yang boleh membawa maut. Kesan sampingan tambahan yang boleh anda harapkan jika berpuasa menyebabkan anda mengalami malnutrisi yang berbahaya, termasuk kuku rapuh, kepekaan terhadap masalah sejuk, keletihan dan pencernaan, seperti cirit-birit atau sembelit.
Protein dan otot
Makanan puasa cair juga merompak badan anda protein. Pengambilan protein yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kehilangan otot dan melemahkan sistem jantung dan pernafasan anda, serta sistem imun anda. Ini boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah jantung dan mengurangkan keupayaan anda untuk melawan penyakit.
Pertimbangan Tambahan
Diet dan puasa semua cecair boleh berbahaya dan tidak sihat. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan pelan diet yang melampau. Doktor anda boleh membantu anda mencari cara yang selamat untuk mengurangkan berat badan yang akan menawarkan pemakanan yang mencukupi dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
