Perkahwinan dan pertambahan berat badan pergi ke tangan untuk banyak pasangan. Anda mungkin dapat melihat berat badan suami anda semakin meningkat dan ingin membantu dia menurunkan berat badan, atau anda mungkin ingin menurunkan berat badan bersama dengannya. Berat badan berlebihan meningkatkan peluang anda untuk beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, kanser tertentu dan masalah kesuburan, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. Membantu suami anda mengurangkan berat badan juga membantu dia mengurangkan risiko untuk masalah kesihatan yang serius ini.
Langkah 1
Menilai motivasi suami anda untuk mengurangkan berat badan dan kepekaannya terhadap subjek. Weight Watches menunjukkan bahawa anda tidak boleh memaksa seseorang untuk menurunkan berat badan. Sekiranya dia tidak bermotivasi untuk kehilangan berat badan, sukar untuk membantu suami anda. Sekiranya dia sensitif tentang berat badannya, gunakanlah berhati-hati ketika bercakap dengannya mengenai penurunan berat badan.
Langkah 2
Menilai kebiasaan anda sendiri, walaupun anda tidak berlebihan berat badan. Sekiranya anda tetap aktif dan menonton apa yang anda makan, tabiat anda boleh mendorong suami anda melakukan perkara yang sama. Walaupun anda tidak perlu menurunkan berat badan, anda akan meningkatkan kesihatan anda.
Langkah 3
Keluarkan makanan ringan dari rumah untuk menggalakkan makanan yang sihat untuk semua orang dalam keluarga. Jika suami anda tidak menyokong menghapuskan makanan ringan, kurangkan jumlah yang anda beli atau memilih versi rendah lemak untuk memudahkannya masuk ke dalam idea itu. Sekali-sekala splurges menghalang anda daripada merasa dilucutkan, tetapi menjaga banyak makanan sampah di tangan juga menggoda beberapa orang ke overindulging.
Langkah 4
Gantikan bahan-bahan yang tidak sihat dengan pilihan yang lebih baik dalam masakan anda. Sebagai contoh, gunakan krim masam rendah lemak dan krim keju bukannya versi penuh lemak. Majalah yang dicetuskan mengesyorkan penaik atau mengukus bukannya menggoreng makanan. Swap mudah ini membolehkan anda menikmati makanan kegemaran anda sambil memotong lemak dan kalori.
Langkah 5
Makan di rumah lebih daripada yang anda makan. Jika suami anda mencadangkan pergi ke sebuah restoran, masaklah dia makan romantis di rumah. Ini membolehkan anda mengawal apa yang masuk ke dalam makanan untuk pilihan yang lebih sihat. Makanan restoran sering tinggi lemak dan kalori. Saiz bahagian juga terlalu besar.
Langkah 6
Merancang aktiviti fizikal untuk berseronok. Ini memberi anda masa pasangan berkualiti semasa anda bersenam. Mulakan rutin harian berjalan atau berbasikal melalui kejiranan anda selepas makan malam. Pilihan lain adalah untuk mencari sukan yang anda nikmati dan bermain secara teratur.
Langkah 7
Galakkan suami anda untuk terus membuat pilihan yang lebih sihat dengan mengiktiraf usahanya. Weight Watchers mengesyorkan memuji secara halus sehingga suami anda tidak merasakan bahawa setiap langkah yang dia lakukan dianalisis.
Petua
Fokus pada aspek kesihatan kehilangan berat badan apabila bercakap dengan suami anda dan bukannya aspek kecantikan. Jika anda memberitahu dia bahawa anda mahu dia menurunkan berat badan supaya dia akan berada di sekelilingnya untuk masa yang lama, dia mungkin lebih mudah menerima berat badan.
Amaran
Elakkan mengancam atau mengkritik suami anda untuk kebiasaan makan atau senaman yang kurang baik. Ini boleh menyebabkan pergeseran dalam hubungan anda dan menghalang dia daripada cuba menurunkan berat badan.
