Kalori, kalori: Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil adalah cara menurunkan berat badan. Mengurangkan kalori dengan diet dan membakarnya melalui senaman adalah kaedah terbukti yang berfungsi, tetapi kadang-kadang suplemen boleh membantu proses bersama. Penyekat karbohidrat adalah makanan tambahan yang boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori dengan menghalang sebahagian daripada kalori karbohidrat daripada digunakan oleh tubuh, melainkan melalui sistem gastrointestinal yang tidak dicerna. Penyekat karbohidrat bukan sahaja memberi kesan kepada penurunan berat badan, tetapi juga merupakan alat yang berkesan untuk pengurusan diabetes. Semak dengan pengamal perubatan anda sebelum memulakan penurunan berat badan atau program diet.
Apa yang mereka ada
Salah satu penyekat karbohidrat yang paling popular adalah Fasa 2. Tambahan semula jadi yang diperbuat daripada ekstrak buah pinggang buah pinggang, Fasa 2 telah ditunjukkan dalam ujian klinikal untuk menghalang pencernaan karbohidrat kompleks, mengurangkan bilangan kalori kanji yang diserap ke berpotensi meningkatkan berat badan.
Bagaimana Mereka Bekerja
Alpha amylase adalah enzim dalam sistem penghadaman anda yang memecahkan kanji. Penyekat karbohidrat seperti Fasa 2 menetralkan enzim sedemikian sementara, membenarkan beberapa kalori karbohidrat melepasi badan yang tidak dicerna. "Dalam banyak keadaan, penghalang karbohidrat menyerupai kesan serat yang bermanfaat, " kata Dr Harry Preuss, seorang profesor berpenjara di Pusat Perubatan Georgetown, seorang penyelidik di National Institutes of Health dan seorang pakar pemakanan yang disahkan.
Bagaimana nak guna
Ambil blockers karbohidrat sebelum atau dengan gigitan pertama makanan yang mengandungi kanji. Secara amnya, dua kapsul diambil sehingga 10 minit sebelum makan, tetapi pembuat produk akan mempunyai arahan pada botol yang mungkin sedikit berbeza dari ini. Kebanyakan pengeluar mencadangkan mengambil tidak lebih daripada dua dos setiap hari untuk menambah dua makanan berkanji.
Faedah
Preuss mengatakan bahawa mengambil penghalang karbohidrat sebelum atau dengan makanan glisemik tinggi dapat menurunkan indeks glisemik mereka dengan memperlahankan penyerapan mereka dan dapat memperbaiki atau bahkan mencegah ketahanan insulin. Kesan yang menguntungkan terhadap sistem glukosa-insulin ini boleh memberi kesan bukan sahaja kepada wabak obesiti, tetapi juga epidemik diabetes yang berkembang.
Amaran
Bercakap dengan pengamal perubatan anda sebelum memulakan program penurunan berat badan menggunakan makanan tambahan. Doktor mengatakan penyekat karbohidrat bukanlah "pil sihir" dan pesakit masih perlu menonton apa yang mereka makan dan bersenam. Kesan sampingan yang mungkin diambil dari penghalang karbohidrat termasuk kesusahan gastrousus, pedih ulu hati, gas berlebihan dan cirit-birit.
