Diet yang seimbang diambil dari semua kumpulan makanan asas untuk menyediakan badan dengan jenis dan jumlah nutrien yang tepat untuk pemakanan dan tenaga. Untuk melakukan ini, kebanyakan profesional perubatan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya empat hidangan buah, empat hidangan sayuran dan enam hidangan bijirin setiap hari. Ini harus disertai 6 ounces atau kurang dari daging tanpa lemak, ayam atau ikan dan dua hingga tiga hidangan produk tenusu rendah lemak, seperti susu, keju dan yogurt.
Obesiti
Obesiti adalah masalah kesihatan yang paling biasa yang berkaitan dengan diet tidak seimbang, yang mempengaruhi satu daripada tiga orang di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Jika anda tidak dapat mengimbangi pengambilan kalori anda dengan tahap aktiviti fizikal anda, anda akan mendapat berat badan. Apabila berat badan ini membawa kepada lemak badan yang berlebihan, sehingga meningkatkan indeks jisim badan anda menjadi 30 atau lebih tinggi, anda dianggap gemuk. Makan pelbagai jenis makanan nutrien-padat bersamaan dengan diet yang dikawal kalori dan aktiviti fizikal yang tetap boleh membantu mencegah dan merawat keadaan ini.
Kardiovaskular
Masalah kardiovaskular adalah beberapa komplikasi kesihatan yang lebih serius dari diet tidak seimbang. Diet tinggi lemak, kolesterol dan gula dan rendah buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin cenderung meningkatkan risiko tidak hanya tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi, tetapi juga penyakit jantung koronari dan aterosklerosis - penyempitan arteri. Ini meningkatkan risiko kedua-dua serangan jantung dan angin ahmar. Seperti obesiti, makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin dengan jumlah sederhana susu tenusu rendah dan daging tanpa lemak bersama dengan senaman yang teratur dapat membantu mencegah dan merawat masalah kardiovaskular.
Diabetes
Satu lagi potensi risiko diet tidak seimbang ialah diabetes jenis 2, terutamanya apabila diet ini membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 1989 dalam "American Journal of Nutrition Clinical, " risiko penyakit tertentu ini sering dikaitkan dengan kedua-dua derajat dan tempoh obesitas. Ini bererti lemak yang lebih banyak yang anda bawa, semakin besar kemungkinan anda membuat diabetes tipe 2. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk tempoh masa anda gemuk. Sekali lagi, mengekalkan diet yang dikawal kalori dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dapat membantu mencegah diabetes jenis 2. Anda boleh mengurangkan risiko anda lebih jauh dengan tetap aktif secara fizikal.
Osteoarthritis
Diet tidak seimbang juga boleh meningkatkan risiko osteoarthritis, penyakit sendi degeneratif. Seperti diabetes, risiko ini biasanya dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Apabila anda berlebihan berat badan atau obes, anda meletakkan lebih banyak tekanan pada sendi daripada yang dibina untuk mengendalikan, menyebabkan rawan mereka memakai pakaian dari masa ke masa. Mengekalkan berat badan yang sihat mengurangkan ketegangan ini dan boleh membantu melegakan tekanan yang menyumbang kepada kerosakan rawan.
Malnutrisi / Undernutrisi
Tidak makan makanan yang seimbang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan. Dalam keadaan ini, diet anda tidak menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum. Sebenarnya, kekurangan zat makanan boleh berlaku jika diet anda kekurangan hanya satu nutrien, menurut ensiklopedia perubatan MedlinePlus dalam talian, jadi sebaiknya makan pelbagai jenis makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan, biji benih, tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan untuk memastikan anda mendapat semua keperluan tubuh.
