Kekurangan tidur, keturunan dan penuaan adalah faktor utama yang menyebabkan beg di bawah mata. Vitamin dalam diet anda mungkin tidak memainkan peranan utama dalam mana-mana punca ini, tetapi pastikan anda memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin A, C dan E dapat membantu menawarkan perlindungan terhadap proses penuaan. Rujuk doktor anda untuk membincangkan bagaimana diet menjejaskan kesihatan anda, termasuk beg di bawah mata anda.
Vitamin C
Salah satu sebab utama beg mata adalah melemahkan ligamen di bawah mata anda yang memegang tisu berlemak. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam American Journal of Clinical Nutrition, tidak mendapat cukup vitamin C dalam diet anda meningkatkan penuaan kulit. Penulis kajian berteori bahawa ia mempunyai kaitan dengan peranan vitamin C dalam pengeluaran kolagen, iaitu protein yang menjadikan ligamen di bawah mata anda. Untuk membantu mengurangkan risiko beg di bawah mata anda, masukkan lada merah dan hijau, oren, grapefruit, brokoli, cantaloupe dan tomato untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam diet anda.
Vitamin A
Kajian 2007 dari American Journal of Nutrition Clinical juga mencatatkan hubungan antara pengambilan vitamin A yang rendah dan peningkatan penuaan kulit. Vitamin A tidak mempunyai kesan langsung ke atas beg mata seperti vitamin C, tetapi ia mungkin menawarkan perlindungan terhadap kerosakan matahari, yang boleh membantu menangguhkan proses penuaan kulit. Kentang manis, wortel, kacang bermata hitam, susu dan telur adalah sumber makanan yang baik dari vitamin A.
Vitamin E
Vitamin E juga melindungi kulit dari kerosakan matahari, yang juga boleh menangguhkan penuaan yang bertanggungjawab terhadap beg mata. Selain itu, vitamin E adalah antioksidan penting yang melindungi sel anda dari kerosakan oksidatif yang diketahui menjadi faktor utama dalam proses penuaan. Vitamin E ditemui dalam badam, kuman gandum, biji bunga matahari dan mentega kacang.
Faktor Diet Lain
Vitamin memainkan lebih banyak peranan tidak langsung dalam membantu anda menguruskan beg di bawah mata anda, tetapi ada perubahan diet yang boleh anda buat yang mungkin mempunyai kesan langsung. Sebagai contoh, mengehadkan pengambilan makanan anda yang menyebabkan pengekalan cecair seperti makanan segera, daging yang diproses dan makanan ringan asin boleh membantu mencegah beberapa bengkak. Juga, lihat pengambilan kafein untuk membantu memastikan anda mendapat jumlah tidur yang cukup setiap malam.
