Tidak peduli berapa banyak berat badan yang anda miliki, kehilangan lemak adalah mengenai membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Menggabungkan makanan beku rendah kalori, seperti Lean Cuisine, ke dalam diet anda adalah salah satu cara untuk mengekalkan kalori anda untuk memeriksa untuk menumpahkan pound. Walaupun anda masih perlu bersenam dan mengikuti pelan makan yang seimbang dan bervariasi, menggunakan makanan Lean Cuisine untuk mengamalkan kawalan bahagian, mengelakkan terlalu banyak, dan menjauhkan diri dari makanan segera boleh membantu anda memakan dan menurunkan berat badan.
Untuk Belajar Kawalan Portion
Makanan beku seperti Lean Cuisine mempunyai kawalan bahagian terbina dalam - manfaat utama apabila anda cuba menurunkan berat badan. Apabila anda berdiet, anda boleh menggunakan Lean Cuisine untuk memastikan anda memakan saiz bahagian yang sepatutnya.
Ramai orang kurang menganggarkan berapa banyak makanan yang mereka makan, dan pemasaran makanan mengganggu konsep anda tentang apa yang kelihatan seperti bahagian, jadi anda lebih cenderung makan berlebihan, menurut Harvard School of Public Health. Mengurangkan pengambilan kalori adalah salah satu punca utama obesiti, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of Marketing Research pada tahun 2007. Memang wajar - jika anda tidak benar-benar tahu berapa banyak yang anda makan, mustahil untuk memastikan anda 'mengambil lebih sedikit kalori daripada anda membakar setiap hari, yang penting untuk penurunan berat badan.
Memandangkan Makanan Lean membungkus makanan mereka dalam hidangan tunggal, tidak ada ramalan atau menganggarkan saiz bahagian "kanan". Anda akan tahu berapa banyak makanan yang anda patut makan - dan berapa banyak kalori yang anda ambil.
Untuk Makanan Keselesaan Diet
Ramai pelaku diet merasakan kehilangan berat sebagai latihan dalam kekurangan, tetapi itu tidak sepatutnya berlaku. Membiarkan diri anda menikmati makanan keselesaan kegemaran anda dapat membuat anda merasa puas dengan diet anda, dan kelonggaran sesekali adalah baik untuk kesihatan keseluruhan anda, menurut Universiti Rutgers. Makanan Masakan Lean menawarkan alternatif kalori yang lebih rendah kepada banyak klasik makanan keselesaan dan cara yang "selamat" untuk dinikmati.
Contohnya, Masakan Lean Vermont cheddar mac dan keju mempunyai 260 kalori, sementara cawan makaroni dan keju yang terbuat dari campuran sos kering mempunyai berat 376 kalori. Sebahagian daripada Spaghetti Masakan Lean dengan sos daging mempunyai 310 kalori, berbanding dengan 411 kalori dalam hidangan spageti kalengan. Dan kerana pilihan Lean Cuisine mempunyai kawalan bahagian terbina dalam, anda berkemungkinan kurang berkemas beberapa hidangan ke dalam satu mangkuk.
Sebagai Alternatif Makanan Segera
Gunakan Lean Cuisine sebagai makanan segera alternatif atau takeout untuk menjimatkan beratus-ratus kalori. Makanan Lean Cuisine mengandungi jumlah kalori yang sederhana - kira-kira 250 hingga 400 kalori - bergantung kepada jenis yang anda pilih; sedangkan, takeout boleh menetapkan anda kembali 700 kalori atau lebih.
Sebagai contoh, hidangan cheeseburger dan kentang goreng besar dari restoran makanan segera terkemuka mengandungi 810 kalori, dan itu tidak mengira kalori tambahan yang akan anda ambil jika anda membasuhnya dengan minuman lembut manis. Dua keping pan pizza pepperoni di restoran pizza terkemuka akan membuatkan anda kembali 658 kalori, berbanding dengan 390 kalori dalam masakan Leoni Masakan pizza pepperoni.
Diet dengan Masakan Lean
Walaupun Lean Cuisine mempunyai beberapa kelebihan makanan utama, ia juga mempunyai beberapa kekurangan. Seperti kebanyakan makanan yang dibungkus, Lean Cuisine agak tinggi dalam natrium. Sebagai contoh, Vermont cheddar mac dan keju mempunyai 690 miligram natrium - 30 peratus daripada had pengambilan yang disyorkan untuk natrium, iaitu 2, 300 miligram.
Mencapai Masakan Lean terlalu kerap mungkin juga bermakna anda tidak mengembangkan kemahiran kuliner yang anda perlukan untuk membuat makanan yang mencukupi yang sesuai dengan diet kalori yang sedar. Selain itu, anda tidak membina rasa kawalan bahagian untuk makanan buatan sendiri, jadi apabila anda membuat makanan anda sendiri, anda mungkin masih makan terlalu banyak. Untuk menggunakan makan malam yang beku, seperti Lean Cuisine, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, pastikan anda masih makan pelbagai jenis makanan dalam diet anda, mengesyorkan Columbia University.
A Day on the Diet
Diet dengan Lean Cuisine tidak bermakna anda perlu makan apa-apa selain makanan beku mereka; campurkan mereka dengan makanan yang mudah dibuat dari keseluruhan, makanan yang tidak diproses. Sebagai contoh, mulakan hari anda dengan oren yang dipasangkan dengan sebilah roti panggang utuh di atasnya dengan mentega badam, atau buat telur dadar mudah dari 2 biji telur dan sebilangan kecil bayam cincang. Pastikan makan tengah hari anda selesa dengan menikmati hidangan Lean Cuisine dengan sebilangan buah beri atau epal di sebelah. Pada waktu makan malam, sediakan salad hijau yang sederhana - cuba arugula, lada merah dan vinaigrette raspberry atau kale bayi, lobak merah dan cuka beras dan berpakaian jus limau - untuk dipasangkan dengan Lean Cuisine anda. Nikmati hidangan pencuci mulut yang manis dan gurih yoghurt Yunani tanpa lemak yang dihiasi dengan raspberi dan pewarna mint.
