Pada masa mereka mencapai menopaus, separuh daripada semua wanita mempunyai fibroid rahim, menurut National Institutes of Health. Fibroid adalah tumor bukan kanser yang berkembang di dalam rahim dan mungkin berkisar dari sangat kecil ke saiz yang cukup besar untuk mengisi rahim. Tori Hudson, seorang doktor naturopati, melaporkan di laman webnya bahawa langkah-langkah alternatif seperti diet jarang mengecutkan fibroid tetapi boleh membantu menguruskan gejala seperti tempoh berat atau panjang, kekejangan, hubungan seksual yang menyakitkan dan kencing yang kerap. Bercakap dengan doktor anda mengenai langkah-langkah untuk menangani fibroid anda.
Lemak tepu
Diet miskin yang rendah dalam nutrien yang bermanfaat dan kalori yang tinggi boleh menyebabkan obesiti, salah satu faktor risiko fibroid, menurut ahli diet berdaftar Megan Tempest, menulis untuk "Dietitian Hari Ini". Ia juga boleh melambatkan penghapusan estrogen dari badan anda, yang membawa kepada pembentukan fibroid. Hudson memetik diet tinggi lemak - terutama yang kaya dengan lemak tepu - sebagai berpotensi bermasalah bagi wanita dengan fibroid. Dua daripada pembekal terbesar lemak tepu dalam diet Amerika adalah keju penuh lemak dan pizza. Di samping itu, Tempest mencatatkan penyelidikan yang menunjukkan hubungan antara fibroid dan penggunaan daging lembu dan ham.
Makanan GI Tinggi
Makanan yang tinggi pada indeks glisemik boleh memberi makan pertumbuhan fibroid, laporan Tempest. GI mengukur seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat mempengaruhi gula darah, tetapi kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2010 menunjukkan penarafan GI yang tinggi juga meningkatkan risiko fibroid, sekurang-kurangnya pada wanita Afrika-Amerika. Makanan dengan GI melebihi 70 dianggap "tinggi". Kentang russet yang dipanggang mempunyai salah satu GI tertinggi, yang masuk pada 111. Banyak produk makanan halus seperti roti putih, pasta dan bahan bakar manis juga tinggi pada indeks; mereka menukar dengan cepat ke glukosa dalam aliran darah anda. Baguettes Perancis, bijirin jagung dan bijirin putih semuanya mempunyai skor GI melebihi 89 dan harus dielakkan oleh wanita dengan fibroid.
Minuman terburuk
Bahan kimia dalam alkohol dan kafein juga mungkin bermasalah bagi wanita dengan fibroid. Hati memproses estrogen supaya tubuh dapat menghilangkannya, dan alkohol berlebihan dan penggunaan kafein dapat menimbulkan organ dan berkompromi dengan keberkesanannya. Satu kajian yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition" pada tahun 2009 mendapati korelasi positif antara penggunaan alkohol tinggi dan risiko fibroid dalam kajian wanita Jepun. Ahli diet berdaftar Margaret Wertheim memberitahu "Dietitian Hari Ini" bahawa wanita dengan fibroid harus mengelakkan alkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Pertimbangan lain
Hudson mencatat bahawa, bertentangan dengan kepercayaan popular, makanan soya nampaknya tidak menggalakkan fibroid rahim dan boleh, sebenarnya, menghalangnya. Di samping itu, walaupun wanita dengan fibroid menghindari makanan yang teruk, mereka juga perlu memasukkan makanan yang lebih berkhasiat ke dalam diet mereka, termasuk banyak sayur-sayuran segar. Wertheim memberitahu "Dietitian Hari Ini", dia terutama mengesyorkan sayur-sayuran seperti brokoli, kale dan kubis, yang mengandungi sebatian yang dapat meningkatkan metabolisme estrogen oleh tubuh. Daripada butiran halus, Hudson menasihatkan wanita untuk memilih bijirin penuh seperti beras perang, bijirin dan oat, yang semuanya adalah vitamin B yang tinggi yang membantu memproses estrogen.
