Anda telah diberitahu kali dan masa lagi bahawa kehilangan berat badan dengan cepat bermakna anda hanya kehilangan berat air, dan anda mungkin telah melihat sendiri kelihatan jelas bengkak pada masa-masa. Untuk penjimat yang terdesak, itu adalah lompatan singkat kepada pemikiran bahawa anda tidak peduli apa jenis berat badan anda hilang, asalkan ia datang dengan cepat. Kebenarannya adalah bahawa anda harus peduli. Kehilangan berat air kembali seperti mudah kerana ia hilang, dan kehilangannya tidak akan secara ajaib memberikan anda impian anda.
Berat Air
Berat air hanyalah jisim air badan anda memegang pada titik tertentu dalam masa. Ia berfluktuasi dengan perubahan hormon, cuaca dan makanan yang anda makan, tetapi secara amnya kira-kira 60 peratus daripada jumlah berat badan anda. Ia menjadikan kulit anda lancar, organ anda bersih, sel-sel anda dipelihara dan bahagian pernafasan anda lembap, dan kekurangannya boleh menyebabkan kesan negatif pada semua fungsi ini dengan cepat. Kadang-kadang badan anda mungkin berpegang kepada terlalu banyak air. Itu tidak berbahaya, tetapi ia boleh menyumbang kepada bengkak dan kembung, yang mengecilkan sesiapa yang cuba menurunkan berat badan.
Diuretik
Pengekalan air yang berlebihan biasanya hilang sendiri dalam masa beberapa hari, tetapi sesetengah pemakanan menjadi sangat terdesak untuk melihat nombor pada skala menurun beberapa pon yang mereka cuba untuk mengepam cecair dari badan mereka. Pil dan teh diuretik adalah perkara biasa, tetapi mereka tidak boleh digunakan tanpa izin doktor. Anda meletakkan diri anda berisiko untuk dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan keadaan berbahaya yang lain apabila anda cuba menyingkirkan air buatan. Banyak diuretik berinteraksi dengan negatif dengan ubat-ubatan dan suplemen lain, jadi sangat penting untuk tidak menggunakannya tanpa pengawasan jika anda mengambil apa-apa lagi.
Perubahan Diet
Terdapat cara yang semula jadi dan sihat untuk kehilangan air berlebihan, dan mereka adalah langkah pemakanan yang baik supaya mereka menjadi sebahagian kekal dalam hidup anda. Bertentangan dengan akal sehat, meningkatkan pengambilan air anda adalah cara yang paling berkesan untuk mengalirkan air berlebihan. Apabila badan anda menyedari bahawa terdapat bekalan air yang tetap, ia tidak akan berpegang pada rizab besar seperti itu. Makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran membantu dengan cara yang sama, kerana makanan ini mempunyai kandungan air yang tinggi seperti menghidrat sebagai air minuman. Kurangkan jumlah garam yang anda makan; langkah pertama yang baik ialah berhenti menambah garam untuk makanan anda. Diet yang seimbang menyediakan semua natrium yang diperlukan oleh tubuh secara semulajadi, tetapi tidak mencukupi untuk mencetuskan kenaikan berat badan.
