Kebanyakan diet rendah karbohidrat memberi tumpuan kepada tiga hidangan utama, dengan beberapa sebutan makanan ringan yang mungkin disediakan di rumah dan kemudian perlu didinginkan. Tetapi bagaimana jika anda mempunyai jadual semasa yang sibuk dan tidak mempunyai akses berterusan ke peti sejuk? Atau bagaimana jika anda ingin menyimpan makanan ringan dengan anda untuk mengunyah sebelum anda memukul gim? Sejumlah badam berulang kali mendapat cukup lama. Berikut adalah beberapa makanan ringan rendah yang menarik dan lazat yang boleh anda ambil dengan mudah untuk mengunyah dan mengasyikkan.
Kebanyakan diet rendah karbohidrat memberi tumpuan kepada tiga hidangan utama, dengan beberapa sebutan makanan ringan yang mungkin disediakan di rumah dan kemudian perlu didinginkan. Tetapi bagaimana jika anda mempunyai jadual semasa yang sibuk dan tidak mempunyai akses berterusan ke peti sejuk? Atau bagaimana jika anda ingin menyimpan makanan ringan dengan anda untuk mengunyah sebelum anda memukul gim? Sejumlah badam berulang kali mendapat cukup lama. Berikut adalah beberapa makanan ringan rendah yang menarik dan lazat yang boleh anda ambil dengan mudah untuk mengunyah dan mengasyikkan.
1. Tidak! Kentang biji bunga matahari
Makanan ringan ini seperti pretzels yang renyah, hanya tanpa gluten dan bebas daripada lapan alergen teratas. Mereka hanya mendapat tujuh gram karbohidrat setiap hidangan dan empat gram protein, ditambah banyak vitamin E dan lemak sihat. Mereka hebat dengan diri mereka sendiri sebagai snek (terutamanya pra-latihan), atau sebagai tambahan kepada salad, campuran jejak atau taco.
Makanan ringan ini seperti pretzels yang renyah, hanya tanpa gluten dan bebas daripada lapan alergen teratas. Mereka hanya mendapat tujuh gram karbohidrat setiap hidangan dan empat gram protein, ditambah banyak vitamin E dan lemak sihat. Mereka hebat dengan diri mereka sendiri sebagai snek (terutamanya pra-latihan), atau sebagai tambahan kepada salad, campuran jejak atau taco.
2. Kunyit, Coconut & Lime Pepitas oleh Jus Bulan
Biji labu mentah ini telah tumbuh untuk pencernaan yang optimum dan penyerapan nutrien. Mereka menggabungkan dengan kunyit, kelapa dan limau untuk merawat yang ringan dan tajam. Kunyit telah ditunjukkan mempunyai beberapa manfaat kesihatan dan dengan empat gram setiap karbohidrat dan protein, anda tidak boleh salah.
Kredit: Jus BulanBiji labu mentah ini telah tumbuh untuk pencernaan yang optimum dan penyerapan nutrien. Mereka menggabungkan dengan kunyit, kelapa dan limau untuk merawat yang ringan dan tajam. Kunyit telah ditunjukkan mempunyai beberapa manfaat kesihatan dan dengan empat gram setiap karbohidrat dan protein, anda tidak boleh salah.
3. Chickpea flatbread
Ini adalah makanan ringan yang perlu anda buat terlebih dahulu, tetapi ia hanya memerlukan empat bahan: tepung chickpea, minyak, garam dan air. Apa yang perlu anda lakukan adalah pan masak dan taburkan dengan apa sahaja perasa yang anda inginkan. Ini adalah bebas gluten bebas, bebas yis alternatif untuk roti atau keropok yang rendah karbohidrat dan protein yang tinggi.
Kredit: ld1976 / Adobe StockIni adalah makanan ringan yang perlu anda buat terlebih dahulu, tetapi ia hanya memerlukan empat bahan: tepung chickpea, minyak, garam dan air. Apa yang perlu anda lakukan adalah pan masak dan taburkan dengan apa sahaja perasa yang anda inginkan. Ini adalah bebas gluten bebas, bebas yis alternatif untuk roti atau keropok yang rendah karbohidrat dan protein yang tinggi.
4. Protes
Anda mungkin meneka dari nama bahawa cip ini adalah mengenai protein: 15 gram menjadi tepat. Cip beras kacang protein ini ringan, renyah dan sangat baik untuk mencelup. Mereka juga datang dalam beberapa perisa yang berbeza supaya anda boleh memilih dan memilih petang petang anda.
Kredit: ProtesAnda mungkin meneka dari nama bahawa cip ini adalah mengenai protein: 15 gram menjadi tepat. Cip beras kacang protein ini ringan, renyah dan sangat baik untuk mencelup. Mereka juga datang dalam beberapa perisa yang berbeza supaya anda boleh memilih dan memilih petang petang anda.
5. Bar Bricks
Naikkan tangan anda jika anda pernah mempunyai bar snek dengan kalkun di dalamnya - atau ubi keledek untuk perkara itu! Campuran antara bar dan bar granola, ini adalah bar daging kering yang hebat sebagai snek pra-latihan atau pasca latihan, atau bahkan sebagai sarapan yang enak.
Kredit: Bar BataNaikkan tangan anda jika anda pernah mempunyai bar snek dengan kalkun di dalamnya - atau ubi keledek untuk perkara itu! Campuran antara bar dan bar granola, ini adalah bar daging kering yang hebat sebagai snek pra-latihan atau pasca latihan, atau bahkan sebagai sarapan yang enak.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Anda telah mendengar dendeng daging lembu dan kerbau, tetapi adakah anda pernah mencuba domba jerky? Jika tidak, mungkin kerana ia sangat sukar untuk membuat domba jerky yang rasanya baik. Tetapi jangan harap harapan lagi, Ranchline All Natural's Ch'arki akan membuat citarasa anda menyanyi. Jeruk ini mempunyai lapan gram karbohidrat, 10 gram protein dan hanya 2.5 gram lemak dan tiada tambahan MSG atau nitrat. Hanya pemotongan daging terbaik yang digunakan dan ia adalah alternatif yang hebat untuk kedai runcit khas anda.
Kredit: Ranchline All NaturalAnda telah mendengar dendeng daging lembu dan kerbau, tetapi adakah anda pernah mencuba domba jerky? Jika tidak, mungkin kerana ia sangat sukar untuk membuat domba jerky yang rasanya baik. Tetapi jangan harap harapan lagi, Ranchline All Natural's Ch'arki akan membuat citarasa anda menyanyi. Jeruk ini mempunyai lapan gram karbohidrat, 10 gram protein dan hanya 2.5 gram lemak dan tiada tambahan MSG atau nitrat. Hanya pemotongan daging terbaik yang digunakan dan ia adalah alternatif yang hebat untuk kedai runcit khas anda.
7. Gigi yang baik dengan Superfood Truffles
Gigitan-galak kecil ini dikemas dengan koko dan superfood yang cukup untuk memuaskan gigi manis anda dan membungkus pukulan pemakanan. Manis dengan hanya sedikit madu, truffle ini membuktikan anda boleh mempunyai kek anda dan memakannya juga, walaupun pada diet rendah karbohidrat. Setiap gigitan mempunyai kira-kira 2.5 gram karbohidrat dan kemungkinan anda hanya perlu sedikit yang berpuas hati.
Kredit: Gigitan BaikGigitan-galak kecil ini dikemas dengan koko dan superfood yang cukup untuk memuaskan gigi manis anda dan membungkus pukulan pemakanan. Manis dengan hanya sedikit madu, truffle ini membuktikan anda boleh mempunyai kek anda dan memakannya juga, walaupun pada diet rendah karbohidrat. Setiap gigitan mempunyai kira-kira 2.5 gram karbohidrat dan kemungkinan anda hanya perlu sedikit yang berpuas hati.
9. YAWP! Bar Mocha Percuma Grain
Bar tenaga nutrien-padat, tanpa biji ini tidak mengandungi pemanis tambahan dan lazat sebagai makanan ringan atau sarapan pagi dengan secawan kopi. Ia dehidrasi, yang mengekalkan nilai nutriennya dan memberikannya tekstur yang unik dan renyah.
Kredit: YAWP!Bar tenaga nutrien-padat, tanpa biji ini tidak mengandungi pemanis tambahan dan lazat sebagai makanan ringan atau sarapan pagi dengan secawan kopi. Ia dehidrasi, yang mengekalkan nilai nutriennya dan memberikannya tekstur yang unik dan renyah.
9. Turnip Fries
Bergerak ke atas kentang goreng, dan buatlah ruang untuk turnips lazat. Turnips mungkin kelihatan seperti akar berkanji, tetapi sebenarnya mereka adalah sebahagian daripada keluarga salib, termasuk brokoli dan pucuk Brussels. Mereka rendah kalori dan karbohidrat: satu lobang sederhana hanya mempunyai 34 kalori dan lapan gram karbohidrat. Mereka telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan tekanan darah, menurunkan risiko kanser dan membantu penurunan berat badan dan pencernaan. Hanya potong ke dalam kepingan besar (kira-kira saiz rumah kentang goreng), melambung dengan beberapa minyak, garam, lada, paprika dan panggang pada 400 darjah F.
Kredit: iko / Adobe StockBergerak ke atas kentang goreng, dan buatlah ruang untuk turnips lazat. Turnips mungkin kelihatan seperti akar berkanji, tetapi sebenarnya mereka adalah sebahagian daripada keluarga salib, termasuk brokoli dan pucuk Brussels. Mereka rendah kalori dan karbohidrat: satu lobang sederhana hanya mempunyai 34 kalori dan lapan gram karbohidrat. Mereka telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan tekanan darah, menurunkan risiko kanser dan membantu penurunan berat badan dan pencernaan. Hanya potong ke dalam kepingan besar (kira-kira saiz rumah kentang goreng), melambung dengan beberapa minyak, garam, lada, paprika dan panggang pada 400 darjah F.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda mencuba mana-mana makanan ringan yang sihat ini? Apa makanan ringan semasa anda bergerak? Beritahu kami di bahagian komen!
Kredit: fotka / Adobe StockPernahkah anda mencuba mana-mana makanan ringan yang sihat ini? Apa makanan ringan semasa anda bergerak? Beritahu kami di bahagian komen!
