Badan anda memerlukan vitamin C, vitamin larut air, untuk mengeluarkan kolagen, yang merupakan komponen struktur tulang rawan, ligamen, tendon, saluran darah dan kulit. Vitamin juga membantu menyembuhkan luka dan memperbaiki tulang dan gigi anda. Vitamin C datang dalam pelbagai bentuk, termasuk chewables, kapsul dan tablet. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan mengambil tablet vitamin C dua hingga tiga kali sehari dengan makanan, bergantung kepada dos. Ia juga menasihatkan untuk menggunakan suplemen ini hanya di bawah pengawasan doktor anda.
Kurangkan Risiko Dingin Biasa
Menurut UMMC, secara konsisten menggunakan tablet vitamin C dan bukan hanya apabila anda sakit memendekkan panjang selesema dengan kira-kira satu hari. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "The Cochrane Database of Reviews Systematic" pada bulan Julai 2007 mengatakan bahawa walaupun tablet vitamin C tidak muncul untuk menguatkan kesannya dalam populasi normal, ia dapat mengurangkan risiko menangkap selesema pada orang yang terdedah kepada pendek episod persekitaran sejuk atau senaman yang sangat sengit.
Melindungi Terhadap Degenerasi Macular Berkaitan Umur
UMMC melaporkan bahawa 500 miligram vitamin C apabila diambil bersama dengan antioksidan lain seperti 400 IU vitamin E, 15 miligram beta karoten dan 80 miligram zink boleh membantu melindungi mata anda daripada mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, atau AMD. UMMC terus menyatakan bahawa faedah kegunaan gabungan mereka kelihatan jelas pada orang-orang dengan AMD maju. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk menentukan keberkesanan mereka pada orang yang kurang maju AMD. Kerana gabungan nutrien ini termasuk kepekatan zink yang tinggi, anda perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan ini, UMMC berhati-hati.
Mencegah Pra-Eklampsia
Wanita yang berisiko tinggi pra-eklampsia boleh mendapat manfaat daripada mengambil vitamin C tablet bersama-sama dengan vitamin E, nota UMMC. Pra-eklampsia, yang merupakan penyebab utama kelahiran pramatang, dibezakan oleh protein berlebihan dalam air kencing dan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, tidak semua pakar bersetuju dengan peranan vitamin suplemen ini.
Lain-lain Kemungkinan Manfaat
Menurut UMMC, mengambil vitamin C boleh meningkatkan fungsi sistem imun, meningkatkan kesihatan gusi dan mengurangkan mulut kering. Mengambil tablet vitamin C juga boleh membantu merawat keadaan yang berkaitan dengan alergi seperti demam hay, asma dan ekzema. Suplemen boleh mengurangkan kesan pendedahan cahaya matahari seperti kemerahan atau selaran matahari. Mengambil vitamin C juga boleh membantu orang dengan uveitis meningkatkan visi mereka. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesan-kesan berfaedah ini tablet vitamin C kerana maklumat yang terhad.
