Kehilangan berat badan boleh menjadi perjuangan, jadi tidak hairanlah ramai orang mencari jalan pintas untuk membantu mereka lebih cepat dan lebih mudah. Anda mungkin pernah mendengar bahawa duduk di dalam bilik stim boleh membantu mengurangkan berat badan. Walaupun ada kebenaran untuk ini, ia tidak begitu menjanjikan seperti bunyi. Menggunakan bilik stim untuk membantu anda mengurangkan berat badan adalah pembaikan sementara yang boleh membawa kesan kekal.
Potensi Berat Badan
Bilik wap biasanya dipanaskan pada suhu antara 110 dan 114 darjah Fahrenheit. Suhu tinggi ini menyebabkan anda berpeluh, bermakna badan anda kehilangan air. Dari perspektif ini, duduk di dalam bilik stim sememangnya dapat membantu anda kehilangan berat badan yang sederhana, tetapi penting untuk diperhatikan bahawa anda kehilangan berat badan, bukan lemak. Sebaik sahaja anda meninggalkan bilik stim dan mula meminum air lagi, anda akan mendapat kembali berat badan yang hilang. Anda jauh lebih baik bekerja dengan peluh dengan bersenam, yang akan membantu anda membakar kalori dan menumpahkan lemak dari badan anda.
Berat Air
Walaupun ia mungkin menggoda untuk menggunakan bilik stim untuk kehilangan sedikit berat air sebelum acara khas, berbuat demikian boleh membawa kesan yang serius. Apabila anda berpeluh, badan anda kehilangan air dan elektrolit. Kehilangan terlalu banyak bahan-bahan penting ini memberi anda risiko untuk stroke haba, kerosakan buah pinggang, kecemasan yang berkaitan dengan jantung dan juga kematian. Sekiranya anda perlu kehilangan beberapa kilogram dengan cepat, cubalah melakukan kardio intensiti 60 hingga 90 minit setiap hari dan potong pengambilan kalori harian anda sebanyak 500; ini akan membantu anda kehilangan lemak tanpa mengambil risiko kesihatan anda.
Faedah Bilik Wap
Anda tidak boleh bergantung kepada menggunakan bilik stim untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi jika anda benar-benar menikmati sesi bilik wap yang berpeluh, cuba gunakannya sebagai hadiah untuk bersenam. Banyak gim dan kelab kecergasan dilengkapi dengan bilik wap, jadi janjikan diri anda untuk menikmati 10 minit stim untuk setiap 30 minit yang anda habiskan untuk bekerja. Anda akan mempunyai alasan yang baik untuk memukul gim setiap hari, dan haba lembap bilik stim akan menawarkan penamat yang santai selepas senaman yang sukar.
Keselamatan Bilik Wap
Bilik wap adalah tempat yang baik untuk berehat dan melegakan tekanan, tetapi mereka juga tidak selamat sekiranya ia digunakan secara tidak wajar. Panas yang melampau bilik stim boleh menyebabkan dehidrasi dan menjejaskan kedua-dua denyut nadi dan tekanan darah anda, menjadikannya tempat yang berbahaya bagi wanita hamil, orang dengan keadaan jantung, tekanan darah tinggi dan rendah dan epilepsi, dan orang yang mengambil antibiotik atau ubat yang mengubah fikiran, termasuk alkohol. Walaupun anda tidak mempunyai apa-apa syarat ini, tinggal terhidrat di dalam bilik stim dan biarkan segera jika anda merasa pening atau mengepam.
