Program Pemerhati Berat membina atas premis bahawa setiap ahli mempunyai pilihan. Anda boleh menikmati restoran seperti Olive Garden dan kekal dalam nilai mata ketika anda membuat pilihan yang sihat. Mengambil masa untuk merancang sebelum pergi ke Olive Garden menjadikannya lebih mudah untuk membuat pilihan yang bijak dan kekal di dalam pelan itu tanpa merasa dirampas.
Rendah Point Entrees
Restoran Olive Garden mempunyai pilihan menu Tarif Taman yang lebih rendah dalam lemak dan kalori. Menu menyoroti pilihan ini dengan meletakkan cawangan zaitun di sebelah pemilihan. Makanan Berat Berat rendah nilai makanan termasuk Mussels di Napoli, Venetian Apricot Chicken dan Linguine alla Marinara. Kerang di Napoli mengandungi 180 kalori, 8 g lemak dan tiada serat untuk nilai mata 5. Hidangan ayam Venetian Apricot mengandungi 380 kalori, 4 g lemak dan 8 g serat untuk nilai mata 8. Linguine alla Marinara dinner mengandungi 430 kalori, 6 g lemak dan 9 g serat untuk nilai titik 9.
High Point Entrees
Banyak hidangan pasta klasik di Olive Garden adalah lemak dan kalori yang tinggi, menyebabkan nilai mata Penataran Berat tinggi. Hidangan untuk mengelakkan termasuk Fettuccine Alfredo, Lima Keju Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti dan Meatballs dan Tour of Italy. Hidangan ini berkisar dalam mata Weight Watcher dari 26 untuk Spaghetti dan Meatballs sehingga 35 untuk Tour of Italy. Satu plat pilihan menu ini mengandungi hampir jumlah kalori dan lemak maksimum sepanjang hari.
Sisi
Olive Garden mempunyai pilihan sampingan yang disertakan bersama setiap hidangan. Nilai mata Penataran Berat dalam pilihan ini tinggi apabila anda tidak mengawal jumlah yang digunakan. Satu roti tepung dengan mentega bawang putih mempunyai nilai titik 3, sementara satu hidangan salad taman dengan berpakaian mempunyai nilai mata 9. Pilihan mata Petunjuk yang lebih sehat adalah salad taman tanpa berpakaian selama 3 mata dan mangkuk minestrone sup untuk 2 mata. Minta salad anda dengan berpakaian di tepi dan garam garpu anda ke dalam pakaian bukannya menuangkannya ke salad. Olive Garden tidak menyediakan data pemakanan untuk rumah salad Itali.
Pertimbangan
Adalah mungkin untuk menurunkan mata Pemerhati Berat yang dimakan di Olive Garden dengan meminta bekas rumah apabila hidangan tiba di meja anda. Ini membolehkan anda memotong hidangan di separuh dan membungkusnya sehingga anda mengambil separuh daripada jumlah Mata Pemerhati untuk makan. Bahagian makan tengah hari setiap hidangan sedikit lebih kecil daripada bahagian makan malam. Nilai penunjuk Berat untuk bahagian makan tengah turun sebanyak 1 hingga 2 mata bergantung pada pilihan menu.
Amaran
Ahli Berat Badan yang makan di Olive Garden secara berkala akan mendapat manfaat daripada buku Weight Watchers Dining Out Companion untuk membantu menentukan pilihan yang sihat di restoran. Kebanyakan restoran akan memberi anda data pemakanan penuh untuk menu apabila diminta. Perlu diingat pilihan menu yang dibuat dengan minyak atau sos krim yang tinggi dalam mata Weight Watcher. Pilihan sos marinara pada daging dan keju adalah pilihan yang baik untuk mata yang lebih rendah.
