Bintang berusia 33 tahun "Thor" itu berkongsi nasihatnya untuk mendapatkan tubuh seperti tuhan - dan tiada kaitan dengan jurulatih peribadi mahal atau peralatan mewah.
"Sekiranya anda tidak mampu seorang jurulatih, itu betul-betul halus, gunakan kawan-kawan, gunakan sesiapa sahaja, " kata Hemsworth kepada Kesihatan Lelaki. "Lakukan senaman di ruang tamu anda.Ia sangat mudah untuk melompat dalam talian untuk mencari pelan pemakanan dan rutin senaman dan banyak lagi.Tetapi, bersesuaian adalah mengenai motivasi, dan tindakan mencipta motivasi.Tidak tunggu untuk orang lain datang untuk mendorong anda Push yourself."
Ucapan yang bagus!
The hunk Australia memastikan latihannya mudah, memberi tumpuan kepada pergerakan, fleksibiliti, kepelbagaian dan latihan fungsional.
Hemsworth memberitahu W bahawa walaupun dia mungkin telah menjadi lebih banyak otot-sarat semasa menjalankan pertama pada bermain Thor pada tahun 2011, dia lebih suka membina semasa. "Saya mungkin sedikit lebih besar kali pertama, tetapi saya berasa sangat sengit dan tidak selesa."
Untuk mendapatkan kefungsian puncak - serta tarikan rayuan estetik - Hemsworth telah secara rasmi mengubahnya. "Sekarang saya menambah banyak jenis pergerakan, fleksibiliti dan latihan yang lain, " kata Hemsworth kepada Kesihatan Lelaki. "Pukal bagus, tetapi lebih tangkas pasti penting."
Latihan Yayasan merupakan kunci kepada badan baru dan diperbaiki Hemsworth. Ini satu latihan yang melibatkan tumpuan di kawasan yang menyakitkan dan membina mereka tanpa melanjutkan kecederaan. Awalnya ditunjukkan kepadanya oleh double stunt yang mendapat cedera, Hemsworth sekarang bersumpah dengannya.
"Saya pernah menjauhkan diri dari kawasan jika saya mengalami kesakitan di sana, cuma mengelakkan pergerakan di sana sepenuhnya, " kata Hemsworth kepada Kesihatan Lelaki. "Sekarang, jika saya merasa sakit, saya menumpukan pada kawasan itu - bukan dengan kesan yang besar kerana saya tidak mahu mencederakan lebih lanjut, tetapi saya memastikan saya bergerak lebih jauh untuk melonggarkan semuanya. kesakitan sebagai zon tidak pergi. Ia menjadi sebaliknya, gerakkan atau kehilangannya."
Tetapi selain Latihan Yayasan, Hemsworth menekankan betapa pentingnya untuk menjaga tubuh anda meneka dengan mencampurkan latihan anda. Bagi Hemsworth, ini bermakna menambah perkara seperti kotak melompat antara set pada hari lengan dan mempelbagaikan dengan yoga, melayari dan muay thai tinju.
"Latihan saya juga beragam dan mencampurkan perkara, " katanya kepada Kesihatan Lelaki. "Mudah-mudahan bosan, jika saya melakukan hari lengan, saya akan bekerja dalam kotak melompat di antara set. Dengan bekerja lebih kardio, anda tetap mengejutkan badan anda, dan anda mengelakkan mengalami masalah di beberapa kawasan."
Dapatkan lebih banyak berita kesihatan:
9 Tabiat Kebersihan Selepas Seks Anda Tidak Perlu Langkau 5 Makanan Restoran Rangkaian Terburuk (& Pilihan 5 Lebih Baik) 10 Tanda-tanda Aneh Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Cukup
Apa pendapat kamu?
Apakah rejimen latihan anda? Bagaimana anda mencampurkan latihan anda? Adakah anda akan cuba strategi kecergasan Hemsworth? Adakah anda mengamalkan latihan berfungsi? Marilah kita tahu dalam komen.
