Kencing manis yang kerap boleh berlaku kerana banyak sebab yang berbeza. Anda boleh mengalami kencing yang kerap disebabkan oleh inkontinensia kencing, jangkitan kencing atau cystitis interstisial, suatu keadaan yang melibatkan keradangan kencing kronik. Perubahan diet tertentu boleh membantu mengurangkan kencing anda yang kerap, tetapi anda perlu berunding dengan doktor anda untuk merawat keadaan asas dan menilai keselamatan mengikuti diet tertentu.
Tambah
Salah satu jenis makanan yang paling penting yang boleh anda tambahkan kepada diet anda untuk kencing kerap adalah serat, kata MayoClinic.com. Makan lebih banyak serat dapat membantu mencegah sembelit, yang sering mengiringi kencing yang kerap dan inkontinensia kencing. Selain serat, anda boleh menambahkan lebih banyak makanan antioksidan seperti tomato, labu dan ceri untuk diet anda, menasihati Pusat Perubatan Universiti Maryland. Blueberry dan cranberry boleh membantu mencegah jangkitan saluran kencing. Juga, tambah lebih banyak makanan kalsium yang kaya dengan magnesium seperti beras perang, barli, pisang dan kentang untuk diet anda untuk membantu mengurangkan kencing yang kerap.
Elakkan
Nutrien Utama
Selain mengubah diet anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan tertentu untuk membantu merawat kencing yang kerap. Ambil suplemen serat untuk mengelakkan sembelit, faktor risiko kerap membuang air kecil, kata MayoClinic.com. Untuk menyokong pundi kencing anda, anda mungkin mengambil suplemen asetil-L-carnitine, asid lemak omega-3 seperti minyak ikan, L-theanine, vitamin D, magnesium sitrat, kalsium sitrat atau probiotik seperti Lactobacillus acidophilus,. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen untuk meringankan kencing yang kerap.
Pertimbangan
Walaupun anda mungkin tergoda untuk mengurangkan pengambilan cecair anda untuk meringankan kencing yang kerap, anda tidak boleh mengehadkan penggunaan air anda. Melakukannya boleh menyebabkan dehidrasi, jadi anda harus bertujuan untuk minum air ditapis apabila anda haus, sepanjang hari, mengesyorkan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Anda boleh, bagaimanapun, membuat perubahan gaya hidup yang lain untuk membantu mengurangkan kencing yang kerap. Anda boleh mencuba latihan pundi kencing, yang melibatkan kencing hanya pada waktu yang dijadualkan, kata Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh. Melakukan latihan Kegel, berhenti merokok dan mengekalkan berat badan yang sihat boleh mengurangkan kencing yang kerap, nota MayoClinic.com. Sekiranya anda boleh, bersenam sederhana selama 30 minit setiap hari, kira-kira lima hari setiap minggu. Senaman yang kerap sebenarnya boleh mencegah ketidaksinian kencing juga.
Amaran
Perlu diingat bahawa terdapat banyak sebab penyebab kencing yang kerap, jadi anda mesti melihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang betul dan cadangan rawatan. Jangan bergantung pada perubahan diet sahaja untuk merawat kencing yang kerap, memberi amaran kepada MayoClinic.com. Doktor anda mungkin menetapkan ubat atau terapi tertentu untuk kencing anda yang kerap, bergantung kepada sebab yang tepat, nota Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bekerjasama dengan pakar diet profesional atau ahli diet berdaftar semasa anda membuat sebarang perubahan penting dalam diet harian anda.
