Mengambil vitamin pranatal apabila anda mengharapkan membantu memastikan anda dan bayi anda mendapat semua vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk kekal sihat. Sesetengah orang mengalami kesan sampingan, termasuk gangguan perut, mual, cirit-birit dan gas, semasa mengambil vitamin pranatal, tetapi ini biasanya boleh diminimumkan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menghentikan vitamin pranatal anda.
Kesan Sampingan Besi
Anemia kekurangan zat besi meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah, dan banyak ibu tidak mendapat cukup mineral melalui diet sahaja. Besi dalam vitamin boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, loya dan kesan sampingan gastrousus lain. Periksa label pada vitamin pranatal anda jika anda mengalami gejala ini. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan agar wanita mengandung mendapat 27 miligram besi setiap hari. Sekiranya vitamin anda mengandungi jumlah yang tinggi, beralih ke pranatal dengan kurang besi dan makan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi untuk membantu meminimumkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Kesan Sampingan DHA
Asid lemak Omega-3, terutamanya DHA, penting semasa mengandung. DHA membantu otak bayi dan tisu retina berkembang dengan baik. Sumber makanan terbaik untuk DHA adalah ikan air sejuk, seperti ikan hering, ikan tuna dan sardin. Banyak wanita hamil mengelakkan ikan kerana kebimbangan mengenai merkuri dan toksin lain, begitu banyak jenama vitamin pranatal termasuk DHA. Mual dan gas adalah kesan sampingan biasa dari suplemen DHA, dan gas berlebihan mungkin membuat anda merasa kembung. Bercakap dengan doktor atau bidan anda mengenai apa-apa kesan sampingan yang anda alami, kerana dia boleh menasihati anda untuk mengambil vitamin tanpa DHA, terutamanya jika diet anda termasuk ikan berlemak.
Memilih Vitamin Pranatal
Kadang-kadang vitamin itu sendiri yang menyebabkan masalah sakit perut dan gastrointestinal. Carilah vitamin prenatal yang akan cepat larut dalam perut anda. Apa yang Harapkan mengesyorkan bahawa anda memilih vitamin yang menanggung meterai Pharmacopeia Amerika Syarikat untuk memastikan ia memenuhi piawaian pembubaran. Pilih vitamin yang mengandungi vitamin B6, yang boleh membantu mengurangkan loya pada wanita hamil, menurut BabyCenter.com. Atau tanya doktor tentang mengambil suplemen B6 yang berasingan. Sesetengah wanita mengambil sedikit dos B6 beberapa kali sehari untuk mengurangkan rasa mual dan muntah.
Membuat Prenatals Lebih Mudah untuk Perut
Walaupun terbaik untuk mengambil vitamin prenatal pada perut kosong untuk meningkatkan penyerapan zat besi, jika anda mengalami ketidakselesaan perut atau rasa mual, ambil vitamin anda dengan makanan. Institut Kesihatan Nasional menasihatkan supaya tidak mengambil besi dengan susu, makanan serat tinggi atau makanan atau minuman berkafein, kerana ini dapat mengurangkan penyerapan zat besi. Anda juga boleh memecahkan vitamin anda pada separuh dan mengambil satu setengah pada masa yang berlainan pada siang hari untuk mengurangkan jumlah besi dan DHA badan anda harus berurusan dengan dos tunggal. Mengambil vitamin anda sebelum anda tidur juga boleh membantu.
