Hidangan yang sihat sepatutnya membuatkan anda merasa bertenaga dan bersedia untuk mencapai aktiviti harian anda. Walau bagaimanapun, jika anda merasa mengantuk selepas makan atau mendapati diri anda tidur siang di sofa selepas makan, mungkin kerana diabetes anda. Anda perlu melakukan sedikit percubaan untuk mengetahui punca rasa mengantuk anda, tetapi mungkin untuk membetulkan masalah mudah ini.
Hyperglycemia
Bagi kebanyakan orang yang menghidap kencing manis, makan terlalu banyak, dan terutama makan terlalu banyak karbohidrat dan gula, membuat mereka merasa sangat letih selepas makan. Merasa letih dan kekurangan tenaga adalah gejala umum hiperglisemia, atau paras gula darah tinggi. Anda mungkin mempunyai banyak gula yang beredar melalui aliran darah anda, tetapi insulin anda sama ada kekurangan atau tidak cekap untuk mendapatkan gula itu ke dalam sel anda. Jika sel-sel anda tidak mendapat gula, yang merupakan sumber tenaga utama mereka, mereka berasa letih dan begitu juga dengan anda. Hiperglisemia juga mungkin, tetapi tidak semestinya, diiringi oleh peningkatan dahaga dan kerap membuang air kecil.
Hipoglikemia
Hipoglisemia, atau paras gula darah rendah, mungkin menjadi punca rasa mengantuk anda selepas makan. Hypoglycemia boleh berlaku jika anda telah mengambil terlalu banyak insulin atau ubat diabetes untuk jumlah karbohidrat yang anda makan atau jika anda mempunyai karbohidrat yang dapat dicerna dengan cepat yang menjadikan paras gula darah anda naik tinggi dan kemudian meninggal dalam masa satu hingga dua jam. Sekiranya tahap gula dalam darah anda menurun di bawah 70 mg / dL, ia dianggap tahap gula darah rendah dan anda perlu merawat dengan segera dengan tiga hingga empat tablet glukosa, 1/2 cawan minuman ringan biasa, 1/2 cawan jus buah atau 1 sudu besar. gula atau madu. Jika anda mengalami gula darah rendah, anda juga mungkin merasa lapar, goyah, pening, lemah, keliru dan marah.
Target Gula Darah
Dengan diabetes, adalah penting untuk menyesuaikan pelan rawatan anda, termasuk diet, gaya hidup dan ubat-ubatan, untuk mengekalkan tahap gula dalam darah anda dalam julat sasaran. Menguruskan tahap gula dalam darah membantu anda mencegah kerosakan yang berkaitan dengan diabetes yang tidak terkawal. Tahap gula darah anda adalah antara 70 dan 130 mg / dL sebelum makan dan kurang daripada 180 mg / dL dua jam selepas makan. Memantau paras gula darah anda adalah cara terbaik untuk memastikan diabetes anda terkawal. Semak paras gula darah anda apabila anda merasa mengantuk untuk menentukan sama ada rasa mengantuk itu disebabkan oleh hiperglikemia atau hipoglikemia.
Pengambilan karbohidrat
Bagi kebanyakan orang yang menghidap diabetes, rasa mengantuk selepas makan adalah hasil paras gula darah tinggi kerana pengambilan karbohidrat yang berlebihan. Karbohidrat adalah kunci untuk mengoptimumkan tahap gula darah anda dan tahap tenaga anda. Nutrisi ini terdapat dalam bijirin, kacang-kacangan, buah-buahan, susu, yogurt, jus, minuman manis dan pencuci mulut. Jejak pengambilan karbohidrat anda pada setiap hidangan untuk lebih memahami hubungan antara apa yang anda makan, tahap gula darah anda dan perasaan anda.
