Kebanyakan orang mengalami sakit kepala dari semasa ke semasa. Walaupun tidak biasanya berbahaya, sakit kepala, bagaimanapun, menjengkelkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan. Mereka mungkin dicetuskan oleh beberapa faktor termasuk alkohol, kafein, turun naik hormon, tekanan, bunyi bising dan cahaya. Sakit kepala biasanya bertindak balas dengan baik untuk ubat penahan sakit di atas meja seperti ibuprofen atau aspirin, dan berehat. Daripada mencetuskan sakit kepala, magnesium kadang-kadang digunakan untuk membantu mencegah sakit kepala, terutama sakit kepala jenis migrain. Dapatkan pelepasan perubatan sebelum mengambil suplemen magnesium.
Hartanah dan Manfaat Potensi
Magnesium adalah mineral yang berperanan penting dalam beberapa proses fisiologi termasuk pengeluaran tenaga, imuniti dan fungsi saraf. Ia juga membantu mengawal tekanan darah dan kadang-kadang digunakan untuk membantu mengubati penyakit kencing manis, penyakit kardiovaskular dan osteoporosis. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa orang yang menderita sakit kepala migrain sering mempunyai tahap magnesium yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mendapat sakit kepala. Magnesium juga boleh membantu mengurangkan frekuensi sakit kepala.
Keberkesanan
Satu artikel yang diterbitkan dalam edisi Mac 2011 mengenai "Tanda-tanda sakit kepala" ada terdapat bukti yang semakin meningkat untuk menyokong penggunaan magnesium sebagai rawatan untuk gangguan sakit kepala. Kebanyakan kajian telah menilai kesan-kesan magnesium pada sakit kepala jenis migrain, dan bukannya sakit kepala ketegangan umum. Walau bagaimanapun, keputusan kajian yang diterbitkan dalam "Sains Neurologi" Jun 2007 menunjukkan bahawa magnesium mengurangkan jumlah hari sakit kepala sebanyak 69.9 peratus pada kanak-kanak dan remaja dengan sakit kepala jenis ketegangan.
Sumber dan Pentadbiran
Sumber makanan magnesium termasuk beras merah, lentil, mentega kacang, kacang ginjal, bayam, oatmeal dan halibut. Ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, 200 mg hingga 600 mg setiap hari kadang-kadang digunakan untuk membantu mencegah sakit kepala migrain. Oleh kerana ini adalah garis panduan umum, rujuk doktor sebelum menggunakan dos ini dan baca label tambahan dengan berhati-hati.
Pertimbangan Keselamatan
Jangan mengambil lebih daripada 350 mg magnesium setiap hari - iaitu tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk orang dewasa - kecuali jika doktor memberitahu anda. Mengambil dos magnesium yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan termasuk kekejangan abdomen dan cirit-birit, dan boleh menyebabkan keracunan magnesium, gejala yang termasuk kehilangan selera makan, kelemahan otot, tekanan darah yang sangat rendah dan degupan jantung yang tidak teratur. Pejabat Suplemen Diet mencatat bahawa magnesium boleh berinteraksi dengan, atau meningkatkan kesan, ubat lain, termasuk antibiotik dan diuretik thiazide.
