Otot belakang yang ditarik balik cukup melemahkan untuk menghalang anda daripada aktiviti kegemaran anda selama beberapa hari atau minggu. Ia boleh menjadi sangat mengecewakan, terutamanya jika anda hanya menetapkan untuk mencapai matlamat kecergasan anda. Syukurlah, ini adalah kecederaan yang sangat biasa dan mudah dirawat, kecuali anda mempunyai otot yang sangat ditarik.
Tekanan Otot di Belakang Anda
Otot yang ditarik juga dikenali sebagai strain, yang boleh menjejaskan sama ada otot itu sendiri atau tendon, yang merupakan tali tisu tebal yang menghubungkan otot ke tulang. Strain otot boleh terdiri daripada kelebihan otot ringan atau sederhana otot atau air mata separa. Dalam kes yang teruk, ketegangan mungkin menunjukkan air mata yang lengkap.
American Academy of Orthopedic Surgeons menerangkan bahawa sukan seperti bola sepak, bola sepak, hoki, gusti dan sukan perhubungan lain menjadikan anda berisiko untuk ketegangan otot. Mereka juga memetik sukan letupan yang memerlukan permulaan yang cepat, seperti lari, lompat jauh dan perlumbaan, sebagai potensi untuk strain akut.
Overuse sprains adalah hasil daripada berlebihan kronik otot belakang atau tendon belakang. Menurut Klinik Cleveland, postur yang lemah, otot perut yang lemah, hamstring yang ketat dan berat badan berlebihan boleh menyebabkan tekanan yang tidak wajar pada otot belakang anda, yang meningkatkan risiko anda untuk ketegangan otot.
Masalah-masalah ini boleh dicegah dengan program senaman yang memfokuskan pada pembekuan yang betul untuk hamstring, menguatkan otot perut dan arahan yang betul tentang bagaimana mengangkat dan mengendalikan objek berat.
Gejala dan Diagnosis
Simptom yang paling umum dari otot belakang bawah adalah sakit belakang yang mendadak, kejang di bahagian bawah dan rasa sakit pada sentuhan di kawasan itu. Doktor mungkin memerintahkan sinar X, MRI (pengimejan resonans magnetik), EMG (electromyograph) atau imbasan tulang radionucleotide untuk mengesahkan bahawa anda mempunyai otot belakang bawah yang ditarik.
Pemulihan Rumah: RICE
Sebaik sahaja ia mengesahkan bahawa anda mempunyai otot belakang bawah yang ditarik, rawatan itu agak mudah. Langkah pertama boleh dilakukan di rumah dan dikenali sebagai RICE: rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Untuk minggu pertama selepas kecederaan anda, adalah yang terbaik untuk mengelakkan aktiviti, memohon ais dan mengambil dadah anti-radang nonsteroid kerana anda membiarkan bengkak turun.
Pertimbangkan Terapi Fizikal
Sebaik sahaja anda telah menjaga bengkak, anda perlu memberi tumpuan kepada melakukan senaman dan terbentang untuk kecederaan belakang anda. Ahli terapi fizikal boleh memberi anda langkah yang sesuai untuk tahap kecederaan dan kecergasan anda. Anda boleh kembali ke semua aktiviti anda sebaik sahaja anda merasa sakit, mempunyai gerakan penuh dan pengalaman penuh kekuatan.
Pembedahan sebagai Resort Terakhir
Jika rawatan di rumah dan terapi fizikal tidak membuat kecederaan anda lebih baik, anda mungkin mempunyai ketegangan belakang yang lebih serius. Ia mungkin mempunyai air mata lengkap dalam otot anda, yang memerlukan pembedahan dan tempoh pemulihan yang lebih lama. Adalah penting untuk anda lihat seorang doktor jika gejala anda tidak menjadi lebih baik untuk menolak keadaan yang lebih serius ini.
