Berolahraga boleh menghasilkan beberapa hasil, termasuk peningkatan massa otot, menurunkan lemak badan, meningkatkan kekuatan dan ketahanan dan kadang-kadang lebih kencing gelap. Sering kali, keputusan dehidrasi mudah dalam air kencing yang lebih gelap. Suplemen pra-latihan boleh menyumbang kepada ini. Jika anda mengesyaki masalah saluran kencing yang serius, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.
Dehidrasi
Kurang air yang anda keluarkan, air kencing anda akan lebih gelap. Apabila anda melatih, anda akan mengeluarkan cecair melalui berpeluh. Lebih lama dan lebih keras anda melatih, lebih banyak anda berpeluh. Ini meninggalkan kurang cecair yang boleh diekskresikan sebagai air kencing. Anda juga merosakkan kedai glikogen otot, gula yang disimpan dalam otot anda. Latihan tinggi, intensiti tinggi latihan mengatasi lebih banyak glikogen otot, dan anda lebih banyak berkeringat, mengurangkan badan anda lebih banyak kedai air. Setiap gram glikogen yang tersimpan menyebabkan anda mengekalkan 4 gram air, jadi semakin banyak glikogen yang anda habiskan, cecair yang kurang anda perlu keluar sebagai air kencing. Minum lebih banyak air membantu dalam kes ini. Anda harus minum sekurang-kurangnya 64 auns sehari, tetapi, jika anda sedang berlatih berat atau dalam haba yang melampau, anda mungkin ingin menggandakannya.
Kompleks B
Banyak suplemen mengandungi vitamin B kompleks, termasuk banyak perangsang pra-senaman. Hampir setiap multi-vitamin mengandungi vitamin B kompleks. Mereka semua akan menggelapkan air kencing anda. Ini bukan disebabkan oleh sebarang kesan negatif, tetapi kerana ia adalah larut air dan dikeluarkan jika tidak digunakan, biasanya dalam air kencing anda. Ini tidak bermakna bahawa anda berada dalam bahaya ketoksikan dari vitamin B-kompleks, hanya jumlah yang anda ambil pada satu masa melebihi kemampuan anda untuk mencerna dan memprosesnya. Jika anda menggabungkan ini dengan penggunaan air yang terlalu sedikit, air kencing anda akan menjadi sangat gelap.
Ubat-ubatan lain
Ubat-ubatan mungkin mengubah warna air kencing anda, dan ini harus disenaraikan di suatu tempat pada kemasukan pakej yang memperincikan kesan-kesan ubat. Jika anda ragu-ragu, hubungi doktor anda untuk membincangkan sebarang kemungkinan masalah dengan ubat yang ditetapkan. Pyridium dadah adalah salah satu sebatian yang boleh mengubah warna air kencing anda. Ditetapkan untuk kerengsaan saluran bawah dan jangkitan saluran bawah tanah, Pyridium boleh menghilangkan air kencing anda dan mengurangkan jumlahnya.
Urine yang sangat gelap
Selepas mengurangkan pengambilan B-kompleks, atau mengubah masa yang anda ambil dan meningkatkan pengambilan air anda, amati apa-apa lagi yang mungkin menjejaskan anda. Jika anda tidak mengambil ubat preskripsi dan air kencing anda berwarna kuning gelap atau gelap, verging pada coklat, berunding dengan doktor. Toksin penapis buah pinggang anda keluar dari sistem anda, dan banyak toksin ini dikeluarkan melalui saluran kencing anda.
