Kekejangan otot, atau kuda karang, menyebabkan sakit tiba-tiba, sengit yang membuat otot betis anda seolah-olah merasa terkunci di tempatnya. Walaupun kejang akhirnya hilang, kesakitan mungkin kekal sebagai peringatan yang tidak menyenangkan. Sesetengah aplikasi peregangan lembut dan sejuk atau panas biasanya membantu menyelesaikan kesedihan berlarutan selepas kuda karang.
Apa itu Cramp Otot?
Kekejangan otot berlaku apabila otot anda kontrak dengan sukarela dan kekal dalam kedudukan yang dikontrak. Kekejangan otot betis adalah antara jenis kekejangan otot yang paling biasa, melaporkan American Academy of Orthopedic Surgeons.
Otot sempit mungkin berasa sengit untuk disentuh, dan anda mungkin melihat bahawa otot kelihatan menyimpang atau berkedut di bawah kulit. Kejang boleh berlangsung beberapa saat atau sehingga 15 minit. Dalam sesetengah kes, kekejangan mungkin berlaku dalam kumpulan, dengan kejang lain yang berlaku selepas satu kehilangan.
Kesakitan pada anak lembu selepas kejang
Apabila anda mengalami kekejangan, anda harus segera menghentikan aktiviti yang menyebabkannya. Kemudian perlahan-lahan meregangkan otot dengan melengkapkan dan menunjuk kaki anda atau melakukan peregangan betis terhadap dinding. Anda juga boleh mengurut betis dengan jari dengan perlahan untuk melegakan otot.
Menerapkan haba dari pad pemanasan atau mandi hangat sejurus selepas kejang boleh membantu mengendurkan otot yang ketat. Anda boleh memohon ais ke kawasan tersebut selama 10 minit pada satu masa untuk membantu reseptor kesakitan dan mengurangkan kesakitan jika anda mengalami kesakitan yang berlarutan selepas kekejangan kaki.
Ubat-ubat kesakitan yang melampau, seperti ibuprofen atau acetaminophen, juga boleh memberikan kesakitan sementara kesakitan.
Mengelakkan kejang betis
Pengkonduksi yang buruk dan regangan yang tidak mencukupi dan memanaskan badan sebelum bersenam dianggap sebagai penyebab utama kekejangan otot. Anda boleh mencegah kekejangan lagi dengan masuk ke dalam keadaan yang baik dan sentiasa meregangkan sebelum bersenam.
Bukan sahaja anda meregangkan otot betis anda, tetapi anda juga perlu meregangkan hulu, quadriceps dan glute anda, kerana sesak pada mana-mana otot ini juga boleh menyumbang kepada kekejangan otot betis.
Kekal terhidrasi semasa pendedahan kepada haba dan kelembapan, terutamanya semasa bersenam, boleh membantu anda mengelakkan kekejangan dan kesakitan otot yang terhasil. Cecair yang hilang semasa berpeluh boleh menyebabkan dehidrasi, penyebab biasa kekejangan.
Berlebihan otot betis semasa senaman boleh menyebabkan kekejangan kaki pada waktu malam. Kecuali anda berhawa dingin, elakkan aktiviti berulang yang berpanjangan yang melibatkan otot betis anda - seperti ketahanan berlari atau melompat tali.
Juga, memakai kasut sokongan, terutamanya jika anda mempunyai kaki rata atau masalah struktur lain, boleh mengurangkan risiko kekejangan kaki.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Selagi kesakitan yang berlarutan selepas kuda charley biasanya tidak menandakan keadaan perubatan yang serius, dalam kes-kes yang jarang berlaku ia boleh menjadi gejala dari keadaan yang mengancam nyawa yang disebut trombosis urat dalam.
Trombosis urat dalam berlaku apabila pembekuan darah membentuk dalam dalam urat. Gejala trombosis urat dalam termasuk sakit kaki dan bengkak. Anda mungkin mendapati bahawa kulit di kawasan yang menyakitkan itu terasa hangat atau kelihatan merah atau biru.
