Batu ginjal adalah sakit, secara literal. Jika anda pernah mempunyai batu ginjal calcium oxalate, anda tahu bahawa lulus itu boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Dan sayangnya, jika anda mempunyai batu ginjal, anda lebih cenderung untuk mendapatkan yang lain. Kira-kira separuh orang yang mempunyai batu ginjal membangun satu lagi dalam tempoh tujuh tahun jika mereka tidak melakukan sesuatu untuk menghalangnya, menurut Harvard Health Publishing.
Berita baiknya adalah diet anda memainkan peranan penting dalam pencegahan batu karang. Jika anda mempunyai terlalu banyak kalsium oksalat dalam air kencing anda, ia boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal kalsium oksalat, jenis batu ginjal yang paling biasa, menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan. Tetapi jika anda menghadkan makanan yang menyebabkan pengumpulan kalsium oksalat, anda mungkin dapat mengelakkan masalah masa depan di jalan.
Apakah Batu Buah Kalsium?
Batu-batu ginjal kalsium adalah keras, padat yang terbentuk di dalam buah pinggang anda dari tahap tinggi kalsium dan oksalat dalam air kencing anda. Apabila anda makan, tubuh anda memecahkan makanan ke dalam komponen yang lebih kecil. Sesetengah komponen digunakan untuk apa jua keperluan tubuh anda pada masa itu, dan yang lain ditinggalkan di dalam aliran darah sebagai produk sisa dalam bentuk kristal keras.
Semua produk sisa yang terhablur ini melalui darah ke buah pinggang anda. Sebahagian daripada kerja buah pinggang adalah untuk menapis produk sisa ini dan mendepositkannya ke dalam air kencing anda supaya anda dapat membuangnya dari badan pada kali berikutnya anda kencing. Dalam keadaan normal, buah pinggang anda boleh mengendalikan kerja ini dengan baik. Walau bagaimanapun, jika kepekatan produk sisa dalam air kencing anda terlalu tinggi, kristal mula melekat bersama dan membentuk jisim keras dan padat.
Jisim ini menjadi batu ginjal. Dalam kes batu ginjal kalsium oksalat, kepekatan oksalat di dalam air kencing adalah terlalu tinggi untuk buah pinggang anda.
Mengapa Oxalate Dapatkan Tinggi?
Terdapat dua sebab utama jumlah kristal oksalat dalam air kencing anda boleh lebih tinggi daripada biasa. Yang pertama ialah diet anda terlalu tinggi dalam oksalat, protein, gula dan / atau sodium. Yang kedua adalah bahawa tidak ada air yang mencukupi dalam tubuh anda kerana anda telah kering. Jika jumlah cecair dalam buah pinggang anda turun, ini secara semula jadi menjadikan kepekatan kalsium oksalat lebih tinggi, walaupun diet anda tidak kaya makanan bermasalah.
Mujurlah, anda mempunyai kawalan ke atas kedua-dua faktor ini. Untuk mengurangkan kemungkinan kalsium oxalate dalam air kencing anda dan perkembangan batu kalsium akhirnya, anda boleh mengubah diet anda dan memasukkan perubahan gaya hidup yang penting.
Elakkan Makanan Oxalate Tinggi
- Kacang
- Teh hitam
- Bayam
- Swiss chard
- Okra
- Rhubarb
- Beet
- Ubi keledek
- Kakao
- Tauhu
- Soya
Selain membatasi makanan ini, memakannya dengan sumber kalsium dapat membantu mengikat oksalat dan mengurangkan risiko mengembangkan batu. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal menyatakan bahawa peningkatan jumlah makanan kaya kalsium yang anda makan secara umum mungkin juga merupakan idea yang baik.
Makan Lebih Kalsium
Walaupun kelihatannya tidak berlawanan untuk makan lebih banyak kalsium ketika batu ginjal anda terbentuk dari kalsium dan oksalat, mineral sebenarnya dapat membantu mengurangi risiko anda. Kalsium mengikat oksalat di perut dan usus sebelum mencapai buah pinggang. Proses ini menghalang pengumpulan oksalat di buah pinggang dan sebenarnya dapat mengurangkan risiko batu ginjal.
Penerbitan Kesihatan Harvard menambah bahawa lebih baik untuk mendapatkan kalsium daripada makanan, dan bukan makanan tambahan, kerana beberapa bukti menunjukkan bahawa kalsium dosis tinggi yang disediakan dalam makanan tambahan sebenarnya dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan batu. Sebagai peraturan umum, kebanyakan orang dewasa harus menargetkan 1, 000 miligram kalsium sehari (lelaki dewasa yang berusia lebih daripada 50 tahun memerlukan 1, 200 miligram). Sumber makanan kalsium termasuk:
- Yogurt
- Keju keras
- Keju kotej
- Sardin
- Susu
- Salmon
- Sayuran ayam
- Kale
- kubis Cina
Hadkan Protein Anda
Ia juga boleh membantu mengehadkan jumlah protein, terutama protein haiwan, yang anda makan. Makan terlalu banyak protein meningkatkan kadar asid urik dalam air kencing anda dan mengurangkan jumlah sitrat, sebatian yang dapat membantu menghalang pembentukan batu. Bersama-sama, faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan batu ginjal.
Sumber makanan utama protein haiwan termasuk:
- Daging lembu
- Ayam
- Babi
- Daging organ
- Telur
- Ikan
Walaupun anda perlu menghadkan protein haiwan, anda masih perlu memenuhi cadangan protein anda untuk hari ini. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal menggalakkan menggantikan protein haiwan dengan protein berasaskan tumbuhan, seperti kacang dan lentil, yang tinggi protein tetapi rendah dalam oksalat. Bercakap dengan doktor anda atau profesional pemakanan yang berkelayakan tentang cara terbaik untuk memenuhi keperluan protein anda tanpa meningkatkan risiko batu ginjal.
Perkara-perkara Lain yang Boleh Anda Lakukan
Selain memberi perhatian kepada apa yang anda makan, terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang anda boleh buat untuk mengurangkan risiko oksalat oksalat di dalam air kencing anda. Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan menyatakan bahawa salah satu perkara yang paling penting yang dapat anda lakukan ialah minum cukup banyak cairan, sebaiknya air. Minum banyak air membantu mencairkan air kencing anda dan kepekatan oksalat dan produk sisa lain yang boleh membina dan membentuk batu karang. Klinik Mayo mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 cawan kecuali jika nasihat doktor anda sebaliknya.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan natrium anda. Makan banyak natrium meningkatkan risiko membina batu ginjal kalsium oksalat serta batu-batu lain. Cadangan sodium semasa tidak lebih daripada 2, 300 miligram sehari, tetapi jika anda terdedah kepada batu ginjal, kurang mungkin lebih baik. Bercakap dengan doktor anda mengenai jumlah yang sesuai untuk anda.
