Anda mungkin ingin kembali ke aktiviti selepas pembedahan abdomen, tetapi penting anda menyembuhkan terlebih dahulu. Pemulihan dari pembedahan abdomen akan melibatkan pembentukan semula otot perut anda; terutamanya mana-mana otot yang dipotong untuk mengakses rongga abdomen semasa, sebagai contoh, histerektomi, bahagian caesar atau pembaikan hernia terbuka.
Jangan cuba sebarang latihan abdomen tradisional selepas pembedahan. Mencuba untuk melakukan situps atau crunches untuk abs anda selepas pembedahan abdomen boleh menarik selain jahitan atau staples memegang insisi bersama-sama, memerlukan pembedahan tambahan.
Latihan Selepas Pembedahan Perut
Mulakan berjalan ke bilik mandi atau ke koridor hospital sebaik sahaja jururawat atau doktor memberitahu anda selamat untuk keluar dari katil selepas pembedahan abdomen. Berjalan akan menguatkan otot perut anda kerana mereka mengikat untuk membantu anda terus tegak, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke luka dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Tambah beberapa minit untuk berjalan kaki anda setiap hari untuk mula membina ketahanan.
Mulakan dengan melakukan latihan awal anda setiap hari - apabila seseorang boleh bersama anda untuk memastikan keselamatan anda. Bekerja setiap hari memberikan otot perut anda peluang untuk sembuh dari latihan dan pembedahan.
Pertimbangkan Yoga Lembut
Selepas cuti di hospital, mulakan senaman isometrik - jika doktor anda meluluskan. Latihan ini perlahan-lahan mula menyembuhkan otot perut selepas pembedahan.
- Cubalah papan yoga. Bersantai di atas lantai dalam kedudukan terdedah. Angkat badan anda dari lantai dengan tangan dan jari kaki anda. Regangkan dari tumit ke bahu anda, menjaga badan anda dengan garis lurus dengan perut anda. Pegang pose ini selama 30 saat.
- Seterusnya melakukan pose empat kakitangan. Bermula dari posisi pose papan, turunkan badan anda beberapa inci sehingga ia mendatar ke lantai. Pastikan perut anda dikontrak, memegang pose selama 30 saat.
- Mencuba latihan isometrik nonyoga dengan duduk di kerusi yang kukuh dengan sokongan belakang. Kencangkan otot perut anda seolah-olah bersiap untuk mengambil pukulan. Tekan jari anda ke dalam perut anda apabila anda mengetatkan dan tahan otot anda selama 15 saat.
Tambah beberapa rintangan
Apabila anda mendapatkan semula kekuatan anda, tanya doktor anda jika anda boleh memulakan latihan yang lebih keras dengan bola latihan atau band rintangan untuk menguatkan abs anda selepas pembedahan abdomen. Adakah crunches semasa berbaring di bola latihan. Adakah mengangkat kaki, memegang tali rintangan yang dibalut di sekeliling gerbang kaki anda untuk mengasingkan dan menguatkan otot-otot di bawah garis pinggang anda.
Latihan dan membina otot perut anda dengan latihan kekuatan, tetapi hanya apabila doktor anda mengatakan selamat untuk melakukannya. Lakukan situps, basikal dan tendangan bergetar sambil berbaring di atas lantai. Pastikan untuk menjaga bahagian belakang anda rata dengan tanah untuk mengekalkan bentuk yang betul. Latihan ini akan memulihkan otot anda dan membina ikat pinggang perut, memberikan perut secara semula jadi rata.
