Apabila anda ingin memilih minuman terbaik, anda tidak boleh mengalahkan air. Ia mudah didapati, agak murah dan tidak kalori. Plus, ia membantu menjaga anda terhidrasi dan menghalang sembelit, dan membawa nutrien dan oksigen ke sel anda. Jika anda cuba menurunkan berat badan, air mungkin membantu. Tetapi meminumnya sebelum tidur mungkin bukan masa terbaik. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan perjalanan berat badan.
Air dan Berat Badan
Membuat air sebahagian daripada pelan berat badan anda boleh membantu. Satu kajian yang diterbitkan dalam Obesiti pada tahun 2008 menyiasat persatuan pengambilan air pada penurunan berat badan dalam sekumpulan wanita yang berlebihan berat badan. Kajian mendapati bahawa minum lebih banyak air membantu menggalakkan berat badan dan kehilangan lemak di kalangan wanita, bebas daripada diet dan senaman senaman mereka. Penulis kajian mencadangkan bahawa air minuman boleh membantu dalam usaha menanggung berat badan anda dengan membantu anda makan lebih sedikit kalori dan mungkin mengubah metabolisme anda.
Keperluan Air
Keperluan air harian anda berbeza-beza dan bergantung kepada diet, aktiviti, persekitaran dan kesihatan anda. Orang dewasa yang sihat memerlukan sekurang-kurangnya 8 hingga 12 cawan air sehari untuk mengelakkan dehidrasi dan menggantikan kehilangan air akibat peluh, air kencing, pergerakan usus dan pernafasan, kata Pelanjutan Koperasi Clemson. Minum 1 liter air untuk setiap 50 paun berat badan - 3 liter air untuk seorang 150 paun.
Air sebelum katil
Minum air boleh membantu mengurangkan berat badan, tetapi meminumnya sebelum tidur boleh menggagalkan usaha anda. Air sebelum tidur boleh mengganggu tidur anda kerana perjalanan lewat malam atau pagi ke bilik mandi. Tidak mendapat tidur yang cukup pada waktu malam boleh meningkatkan selera makan anda dan keinginan anda untuk makanan yang tinggi lemak dan gula, memberi amaran kepada University of Washington. Tidur yang kurang baik juga meningkatkan tahap tekanan dan boleh menjejaskan kesihatan anda.
Bila Mengompa Air untuk Berat Badan
Minum segelas sebelum makan atau makanan ringan boleh membantu mengisi anda supaya anda kurang makan, membantu mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda untuk penurunan berat badan, kata Universiti Washington. Dehidrasi meningkatkan selera makan anda, jadi minum air secara berkala sepanjang hari membantu anda terhidrasi dan selera makan anda terkawal. Isikan botol 64-ounce yang boleh digunakan semula pada waktu pagi dan minum dari semasa ke semasa sepanjang hari.
