Tendon peroneal terletak di sepanjang bahagian luar pergelangan kaki anda, berjalan ke belakang kaki anda. Walaupun tendon ini dirancang untuk mengambil sejumlah besar tekanan semasa berlari, daya berulang berlebihan pada mereka boleh menyebabkan sensasi dan / atau kerengsaan terbakar di pergelangan kaki. Keadaan ini dikenali sebagai tendinitis peroneal. Individu yang mempunyai gerbang tinggi terdedah untuk mengembangkan tendonitis peroneal; Walau bagaimanapun, keadaan boleh muncul di sesiapa sahaja. Sekiranya anda mengalami kesakitan buku lali semasa berlari, hentikan aktiviti tersebut buat sementara waktu sehingga anda boleh melawat doktor anda.
Gejala
Diagnosis
Tendonitis peroneal sering didiagnosis oleh doktor anda berdasarkan sejarah perubatan serta peperiksaan kaki dan pergelangan kaki. Doktor anda akan menguji pelbagai gerakan anda, mencari tanda-tanda bengkak dan keradangan. Doktor anda boleh memerintahkan x-ray atau MRI untuk menolak syarat-syarat lain, seperti air mata tendon peroneum.
Rawatan
Tendonitis peroneal paling kerap dirawat dengan langkah konservatif. Doktor anda boleh mengesyorkan agar anda berehat dan elakkan berlari sehingga gejala anda hilang. Anda mungkin dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam aktiviti berdampak rendah yang lain, seperti berenang dan berbasikal. Doktor anda juga boleh mengesyorkan penggunaan pendakap buku lali untuk membantu mengurangkan tekanan yang dikenakan pada tendon peroneal anda. Terapi fizikal dan ubat anti-keradangan juga boleh ditetapkan. Pembedahan, yang melibatkan membersihkan tendon, hanya diperlukan jika pembakaran buku lali anda teruk dan semua rawatan lain telah gagal.
Pencegahan
Terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang boleh diambil untuk mencegah pembakaran buku lali semasa berjalan. Melabur dalam sepasang kasut larian yang baik, dan lawati ke podiatrist atau profesional perubatan sukan untuk pemeriksaan kaki dan pergelangan kaki sebelum anda memulakan rejimen latihan anda. Mengunjungi doktor boleh membantu mengenal pasti keadaan kaki yang mendasari di hadapan yang boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Apabila memulakan program yang berjalan, mulakan perlahan dan jangan keterlaluan, secara beransur-ansur mengerjakan perjalanan anda ke tempat yang anda inginkan dengan menambah beberapa minit setiap minggu untuk rutin anda.
