Sedikit orang suka menjadi sakit, sama ada penyakit tersebut disebabkan oleh kontak dengan agen berbahaya luaran seperti patogen atau keadaan dalaman seperti kanser. Penyakit bukan sahaja melemahkan badan anda dalam banyak kes, tetapi juga sering mengganggu sistem imun anda, menjadikannya kurang dapat melindungi anda dari bahan dan keadaan berbahaya yang lain sehingga anda pulih. Mengembalikan kekuatan anda selepas sakit - dan mengekalkan kesihatan yang baik - bergantung kepada keupayaan anda untuk makan dengan betul, bersenam dengan cukup dan menguruskan tekanan.
Makan dengan betul
Penyakit menular di kedua-dua sistem imun anda, yang melawan untuk membantu anda pulih, dan badan anda. Makan dengan betul selepas anda mendapat bekalan yang lebih baik kalori badan anda perlu mengisi semula kedai tenaga. Diet yang seimbang juga mengandungi nutrien dan antioksidan tubuh anda dan sistem imun memerlukan berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, mineral dan vitamin dengan antioksidan membantu menghilangkan bahan yang tidak sihat, dipanggil radikal bebas atau oksidan, dari darah anda. Diet yang sihat untuk seseorang yang sembuh dari penyakit harus termasuk makanan yang tinggi serat, seperti bijirin penuh, dan lemak tepu minimum dari makanan seperti daging merah, produk tenusu dan minyak masak tertentu seperti minyak kelapa. Banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan air menjaga tubuh anda terhidrat dan dibekalkan dengan nutrien penting yang mencukupi.
Senaman
Orang yang terlibat dalam senaman tetap cenderung mempunyai sendi, otot dan organ yang lebih kuat, seperti jantung dan paru-paru. Sebaliknya, orang yang menjalankan terlalu sedikit - akibat penyakit, contohnya - biasanya mengembangkan sendi, otot dan organ yang lebih lemah dari masa ke masa. Berolahraga selepas anda mengalahkan penyakit membantu badan anda mendapatkan semula kekuatan dengan memaksa sendi, otot dan organ anda untuk meneruskan tahap aktiviti yang lebih tinggi. Manfaat selain meningkatkan kekuatan yang meningkatkan kesihatan dan rasa kesejahteraan anda termasuk tekanan darah yang lebih rendah, jumlah oksigen yang beredar di seluruh aliran darah anda dan peningkatan tahap senyawa meningkatkan mood yang dipanggil endorfin.
Elakkan Tekanan
Tekanan memberi kesan kepada orang yang sakit dalam banyak cara, termasuk melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan peluang anda menjadi sakit. Tekanan dapat meningkatkan kecemasan anda semasa sakit juga, dan mencegah pemulihan cepat atau biasa selepasnya. Mengambil langkah untuk menguruskan tekanan dalam hidup anda akan meningkatkan kesihatan mental anda dan memberikan tumpuan dan keinginan untuk mengambil langkah-langkah yang menguatkan badan anda. Keupayaan untuk mengelakkan dan menguruskan stres juga membolehkan anda untuk mengelakkan tekanan pada masa akan datang dan tetap tenang apabila peristiwa yang tertekan tidak dapat dielakkan. Strategi untuk menurunkan tahap tekanan termasuk melibatkan aktiviti menenangkan seperti berjalan atau hobi yang menyenangkan, dan belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul melalui aktiviti seperti yoga.
Pertimbangan
Cara lain untuk meningkatkan kekuatan anda mengikuti penyakit memerlukan perubahan tabiat yang mengancam kesihatan anda, sama ada anda sakit atau tidak. Contohnya, menggunakan produk tembakau seperti rokok dan minum alkohol secara berlebihan boleh meningkatkan risiko anda mendapat sakit dan menghalang kemampuan anda untuk sembuh selepas sakit. Untuk kekal sihat, elakkan bahan tersebut. Mengekalkan berat badan biasa juga membantu. Sekiranya penyakit menyebabkan anda mendapat atau menurunkan berat badan, berunding dengan pakar kesihatan untuk mendapatkan tip atau kehilangan pound dengan selamat.
