Kunci kehilangan berat badan dan kesihatan yang lebih baik bukan pelan lemak rendah yang merangkumi pelbagai jenis hasil, bijirin penuh, makanan kaya kalsium dan protein tanpa lemak, berpendapat naturopath Peter J. D'Adamo. Sebaliknya, kunci adalah untuk makan dengan cara yang mencerminkan diet nenek moyang prasejarah anda. D'Adamo mendakwa jenis darah anda menunjukkan dari siapa anda diturunkan.
Orang-orang Tipe-O sepatutnya makan seperti pemburu-pengumpul, jenis B sebagai nomad purba, jenis-A individu sebagai petani agrarian dan jenis-AB sebagai gabungan A dan B. Semua mempunyai makanan yang disyorkan dan terhad yang berlainan. Tanya doktor anda jika rancangan yang disarankan untuk jenis darah anda adalah pilihan yang sihat dan seimbang.
Kekecewaan Makanan Diproses dan Ditapis
Walaupun perbezaan D'Adamo mengesyorkan untuk setiap jenis darah, semua pengikut digalakkan untuk menghapuskan makanan yang diproses dan untuk membeli semua daging, ayam, makanan laut dan menghasilkan hampir dengan keadaan semulajadi yang mungkin. Sebagai contoh, individu jenis-A dinasihatkan untuk mendasarkan diet mereka kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran organik, sementara mereka yang mempunyai jenis AB tidak boleh memakan daging sembuh. Selain itu, bijirin halus dan gula putih tidak digalakkan untuk semua jenis darah. Makan lebih sedikit makanan yang diproses dan ditapis akan mengurangkan pengambilan lemak, natrium dan kalori kosong sambil memberikan lebih banyak serat, vitamin dan mineral, kata Harvard School of Public Health.
Menekankan Beberapa Pelan Makan Berasaskan Loji
Jawatankuasa Pakar Perubatan Bertanggungjawab memuji diet jenis darah untuk menggalakkan orang yang mempunyai darah jenis-jenis untuk mengikut diet berasaskan tumbuhan. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu disarankan sebagai tambang biasa untuk semua jenis darah. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Arkib Perubatan Dalaman" melaporkan bahawa orang yang mendapat lebih banyak protein daripada makanan tumbuhan daripada makanan haiwan kurang berkemungkinan mati akibat kanser atau penyakit jantung.
Menghapuskan Kategori Makanan
Jenis-O orang yang mengikuti diet jenis darah diarahkan untuk mengelakkan biji-bijian, sementara jenis-A individu diberitahu untuk tidak menggunakan kebanyakan jenis produk tenusu. Pusat Perubatan Langone New York University berpendapat bahawa advokasi penghapusan keseluruhan kategori makanan boleh meningkatkan kemungkinan kekurangan nutrien. Dr. David L. Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Yale-Griffin, bersetuju, mengatakan sekatan diet jenis darah boleh mengakibatkan pengikut tidak mendapat serat atau kalsium yang mencukupi.
Memerlukan Tambahan Makanan
D'Adamo mengesyorkan bahawa setiap jenis darah mengambil pelbagai jenis suplemen makanan. Di samping itu, beliau menasihatkan para pengikut diet jenis darah untuk membeli suplemen mereka secara eksklusif dari barisan produk yang dijual di laman webnya. Ini, yang dikatakan, direka untuk memenuhi keperluan kesihatan yang unik untuk setiap jenis darah individu. Suplemen ini mahal dan belum diperiksa oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS - tidak ada jaminan bahawa mereka mengandungi senarai label atau mereka akan melakukan apa yang dijanjikan.
Tiada bukti saintifik
Pada tahun 2013, artikel tinjauan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menyimpulkan bahawa kajian saintifik tidak menyokong diet jenis darah. Satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik Universiti Toronto dan diterbitkan pada tahun 2014 dalam jurnal perubatan "Plos One" mengesahkan kesimpulan itu. Dalam kajian ini, data yang dikumpul dari lebih daripada 1, 400 subjek tidak menyokong premis makanan jenis darah bahawa orang yang mempunyai jenis darah tertentu akan lebih sihat jika mereka mengikuti peraturan rancangannya.
