Pernah berasa goyah, berpeluh, mual, atau bahkan cemas dan tidak pasti mengapa? Anda mungkin merasakan satu atau lebih gejala ini apabila anda mempunyai gula darah rendah. Orang-orang yang menghidap penyakit kencing manis yang mempunyai jenis ubat atau insulin tertentu lebih cenderung mengalami gejala-gejala ini. Gula darah rendah adalah kurang daripada 70 miligram setiap desiliter. Sekiranya tidak dirawat, gula darah rendah boleh menyebabkan koma atau kematian. Cara yang berkesan untuk meningkatkan kadar glukosa darah rendah adalah dengan mengambil makanan yang menyerap kedalam aliran darah dengan cepat.
Pilih minuman manis
Soda biasa dan jus buah-buahan yang tidak dilabel diet atau sifar kalori adalah sumber karbohidrat yang cepat diserap dengan cepat. Hakikat bahawa mereka mengandungi kebanyakan karbohidrat dan tiada nutrien lain bermakna minuman ini masuk ke dalam aliran darah dengan cepat. Empat auns atau 1/2 cawan minuman manis pilihan anda adalah semua yang anda perlukan. Satu hidangan 4-ons adalah bersamaan dengan kira-kira 15 gram karbohidrat, yang merupakan jumlah yang anda perlukan untuk membawa gula darah ke julat normal.
Candy Is Convenient
Kembang keras akan berfungsi dengan baik untuk menaikkan gula darah. Kembang seperti peppermint dan cakera berperisa buah-buahan adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kadar glukosa. Mereka kebanyakannya diperbuat daripada gula dengan sedikit jika ada protein atau lemak, dan oleh itu mereka menyerap dengan cepat ke dalam aliran darah. Jellybeans dan gumdrops juga pilihan yang hebat. Lebih baik membaca fakta pemakanan untuk menentukan berapa banyak gula-gula diperlukan; Ingatlah bahawa 15 gram karbohidrat adalah apa yang patut anda targetkan.
Pemanis di Dapur anda
Kebanyakan orang mempunyai gula, madu atau sirap yang dipenuhi di dapur mereka sepanjang masa. Ini adalah sumber karbohidrat yang menyerap cepat, dan hanya mengambil 1 sudu besar pilihan anda untuk membuat nilai 15 gram. Kerana ini adalah bentuk mudah karbohidrat, mereka akan meningkatkan gula darah dengan cepat. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak kerana berbuat demikian boleh mengakibatkan masalah yang bertentangan: gula darah tinggi.
Selain daripada Cadangan-cadangan ini
Cari makanan dengan 15 gram karbohidrat pada label fakta pemakanan dan tiada lemak atau protein; memberi perhatian kepada ukuran hidangan juga. Kismis dan lain-lain buah kering, jeli, jem, tiub gel atau tab glukosa adalah semua sumber yang baik. Semak gula darah anda 15 minit selepas penggunaan karbohidrat untuk memastikan tahap anda adalah normal. Adalah penting untuk merawat gula darah yang rendah dengan betul dan dengan sumber makanan yang betul, atau ia boleh menyebabkan anda merasa sedih lebih lama. Jika makanan seterusnya anda masih lebih dari sejam, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan makan makanan kecil untuk menghalang satu lagi episod hipoglisemik. Untuk membantu mengekalkan gula darah anda dengan baik, ikuti arahan makanan dan makanan ringan yang diberikan oleh doktor atau ahli diet anda.
