Selepas anda menyelesaikan senaman yang sukar, anda harus berasa sakit dan sedikit haus - seolah-olah anda telah mencabar otot anda tetapi akan pulih dengan masa. Walaupun kekejangan otot atau kekejangan mungkin normal, kekejangan teruk yang membuat anda berasa seperti otot anda akan melompat keluar dari kulit anda.
Anda boleh mengambil beberapa langkah pencegahan untuk memastikan anda tidak mengalami keadaan ini lagi. Sekiranya anda lakukan, bagaimanapun, ini mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius - yang perlu dibincangkan dengan doktor anda.
Muscle Spasms After Exercise
Apabila anda bersenam, anda mengikat kumpulan otot utama untuk membina otot. Menarik berat badan ke arah kontrak dada anda otot bisep, contohnya. Apabila anda meluruskan lengan anda, otot memanjangkan.
Anda mengalami kekejangan berkaitan senaman apabila anda telah mengikat otot-otot, tetapi satu filamen otot atau otot tunggal terus berkontrak walaupun anda tidak bergerak. Kadang-kadang otot anda mungkin berkedut sedikit - jadi sedikit yang anda tidak perasan.
Kekejangan otot adalah berbeza kerana ia melibatkan kontraksi banyak serabut otot. Contoh umum kekejangan otot atau kekejangan adalah kuda karang atau kekejangan di kaki. Spasme berlaku secara tiba-tiba dan boleh menjadi sangat menyakitkan apabila otot kuat dan menjadi keras dan ketat.
Apa Punca dan Kekejangan?
Muscle twitching selepas senaman adalah perkara biasa jika anda mencabar otot anda daripada penguncupan biasa atau ketika otot telah bekerja sampai titik kelelahan. Sekiranya otot terlalu besar atau koyak semasa senaman, kekejangan boleh berlaku.
Penyebab kekejangan dan kekejangan yang lain adalah kekurangan cecair dan mineral, seperti kalium dan kalsium, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, MedLinePlus menerangkan. Ini benar-benar benar jika anda telah berpeluh berlebihan atau dehidrasi apabila anda bersenam.
Faktor Risiko untuk Kekejangan Otot
Beberapa faktor meningkatkan risiko kekejangan otot anda selepas bersenam. Ini termasuk peningkatan umur, kehamilan dan dehidrasi. Mengikut klinik Mayo, keadaan seperti kencing manis dan gangguan tiroid juga boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami kekejangan otot. Ubat-ubatan tertentu juga meningkatkan risiko, termasuk diuretik, ubat statin dan ubat-ubatan asma, seperti albuterol, menasihati WebMD.
