Salah satu latihan kuasa menaikkan teras, jongkong memaksa anda untuk menyokong kelenturan yang kuat di bahu anda, menurunkan pinggul anda ke kedudukan jongkok yang jauh dan kemudian berdiri kembali. Squats membina paha dan kekuatan kaki yang lebih besar sementara juga menghukum seluruh badan, menyebabkan tulang, tendon dan otot yang lebih kuat. Berat berat berat boleh menjadi begitu berat, pengangkat kuasa sering menggunakan pakaian seragam khas yang dipanggil jongkong jongkong.
Gaya
Saman jongkong menyerupai singlet perjuangan dan hanya terdiri daripada satu keping. Saman jongkong mempunyai kaki pendek yang memanjang ke paha bawah dan tali nipis yang mengepung di atas bahu. Tali meninggalkan lengan dan sebahagian besar dada atas sepenuhnya ditemui dan fokus mampatan pada pinggul dan bahagian bawah badan. Sesetengah sangkar jongkong menggunakan sistem latching yang serupa dengan Velcro untuk mengatasi tali bahu, menjadikannya lebih mudah untuk mencapai keadaan yang selesa.
Fungsi
Powerlifters memakai jaket setong untuk menerima sokongan tambahan apabila mengangkat berat yang berat. Saman itu bertindak untuk memampatkan badan dan menjaga pinggul dalam penjajaran yang betul. Kerana fit tidak selesa, pemetik api hanya memakai jaket setong pada hari-hari akhir yang membawa kepada persaingan. Semasa pertandingan itu sendiri, menggunakan guaman jongkong membantu dalam memindahkan berat maksimum. Powerlifters menganggarkan saman jongkong boleh menambah sehingga 50 lbs. ke mana-mana lif. Suit boleh menjadi sangat berfaedah bahawa rekod angkat berat menentukan sama ada atlet melakukan angkat dengan saman atau mentah, tanpa bantuan saman.
ciri-ciri
Pengilang membina sangkar jongkong dari pelbagai bahan pemampatan, semuanya direka untuk menyampaikan kemungkinan yang paling ketat. Banyak suntikan mempunyai bahan dua kali dan tiga kali ganda dengan lipit kukuh untuk membuat sistem abah-abah dalaman untuk sokongan optimum. Squat sesuai harus tegar dan tegas terhadap tubuh.
Pertimbangan
Squat sesuai untuk menjadi sangat ketat, walaupun tidak selesa begitu. Memakai pakaian jongkong selalunya akan menyebabkan lebam di sekitar pinggul dan peha. Tiada lebam sebenarnya boleh bermakna saman itu tidak cukup ketat. Sut squat akan menjejaskan borang anda. Para pengguna jongkong jongkong baru sering tidak dapat melambatkan laju keturunan mereka atau mula bersandar ke hadapan dan bukannya berjongkok, menghalangi lif mereka. Kerana penyesuaian ini diperlukan, selesaikan memakai jaket jongkong anda dalam latihan sebelum menyumbangkannya untuk persaingan.
Amaran
Sentiasa semak saman jongkong anda untuk apa-apa rips, air mata atau kelemahan struktur sebelum mengangkatnya. Tekanan sengit yang terlibat dalam menjejaskan beberapa ratus pound boleh menyebabkan suntingan jongkong yang rosak untuk meniup, mengakibatkan kehilangan sokongan secara tiba-tiba. Kehilangan ketegangan yang sesuai semasa lif boleh membuang keseimbangan atau menjejaskan tumpuan mental, yang membawa kepada kecederaan.
