Kehilangan rambut boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit atau faktor. Seorang profesional harus terlibat apabila memutuskan mengapa seseorang mungkin kehilangan rambut. Walau bagaimanapun, masalah utama dalam keguguran rambut ialah pemakanan. Makanan dan gangguan rambut berjalan lancar, dan ada makanan tertentu yang harus anda hindari untuk mencegah keguguran rambut.
Selenium
Selenium adalah mineral mikro yang diperlukan oleh tubuh dalam dos kecil untuk sifat antioksidannya. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, orang dewasa perlu mempunyai kira-kira 55 mikrogram selenium sehari. Sekali-sekala, anda boleh mengembangkan selenosis, yang terlalu banyak selenium dalam darah. Walaupun jarang berlaku di Amerika Syarikat, selenosis telah dikaitkan dengan keguguran rambut. Sesetengah makanan yang mengandungi selenium ialah tuna, daging lembu, ayam belanda, nasi putih, dan roti. Walau bagaimanapun, selenium tertinggi yang mengandungi makanan adalah kacang Brazil, yang mengandungi sehingga 544 mikrogram dalam satu auns. Anda mungkin mahu mengelakkan sejumlah besar kacang ini untuk mengelakkan sebarang kehilangan rambut.
Indeks Glycemic Tinggi
Penyelidikan MBP menunjukkan bahawa makanan yang mengandungi indeks glisemik tinggi mempunyai potensi untuk mencipta keguguran rambut. Makanan ini mencipta lebihan insulin di dalam badan, yang mempunyai kesan negatif terhadap rambut. Makanan dalam kategori indeks glisemik tinggi ini termasuk jus buah-buahan dalam botol atau dalam tin, marjerin, beras putih, dan roti putih.
Alkohol yang berlebihan
Alkohol yang digunakan secara sederhana tidak boleh menyebabkan keguguran rambut, tetapi Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan bahawa alkohol dan perangsang lain seperti kopi dan tembakau dielakkan untuk mengurangkan gejala gangguan rambut. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian khusus yang membuktikan hubungan antara alkohol dan keguguran rambut.
Pertimbangan
Diet dan rambut rontok dikaitkan dengan satu sama lain, dan walaupun benar anda boleh mengelakkan beberapa makanan untuk melawan dilema ini, sama pentingnya untuk menambahkan pemakanan tertentu untuk diet anda untuk mengelakkan keguguran rambut. Kekurangan zink, besi, dan protein semuanya telah dikaitkan dengan keguguran rambut, jadi makan makanan yang tinggi dalam kategori ini mungkin berguna. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengubah diet anda, berunding dengan pembekal penjagaan utama anda untuk memastikan bahawa ia tidak mengganggu mana-mana rawatan semasa anda.
