Kapsul minyak ikan datang dalam pelbagai bentuk, beberapa yang lebih sesuai daripada yang lain. Minum susu adalah salah satu cara yang mungkin untuk menutupi rasa dan mengurangkan aftertaste mencurigakan. Walau bagaimanapun, anda masih akan mengalami buritan minyak ikan. Tiada bukti yang menunjukkan bahawa mengambil minyak ikan dengan susu adalah berbahaya, tetapi ia boleh menyebabkan masalah pencernaan, terutamanya jika anda mempunyai kepekaan terhadap laktosa yang terdapat dalam susu. Jika anda ingin mengambil suplemen minyak ikan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
: Jenama Minyak Ikan Atas
Petua
Mengambil minyak ikan dengan susu boleh membantu meneguk rasa dan aftertaste mencurigakan.
Faedah Minyak Ikan
Manfaat utama mengambil minyak ikan berasal dari asid lemak tak tepu omega-3 yang terkandung. Omega-3 tidak dibuat oleh badan dan hanya dapat diperoleh dari makanan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, penyelidikan menunjukkan bahawa apabila diberikan dengan betul, omega-3 dapat membantu mengurangkan keradangan, yang membantu mengekalkan kesihatan jantung dan mungkin mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik. Pelbagai jenis suplemen minyak ikan dihasilkan - sesetengahnya lebih sihat daripada yang lain dari segi kesucian dan jumlah kandungan omega-3.
Minyak Ikan Dengan Susu
Mengambil minyak ikan boleh menyebabkan masalah pencernaan, menurut Healthline. Bergantung kepada sistem penghadaman anda, gejala boleh dikurangkan atau dipertingkatkan dengan mengambil minyak ikan dengan susu. Di samping itu, jika anda mengalami ketidakmampuan untuk mencerna laktosa - gula yang terdapat dalam susu - ini boleh menambah rasa tidak selesa pencernaan, termasuk gejala kembung perut, gas dan cirit-birit. Jika tidak, kecuali jika anda mempunyai masalah tertentu sama ada dengan minyak ikan atau susu, seperti alergi, mengambil kedua-duanya bersama-sama tidak diketahui berbahaya.
Minyak Ikan Dengan Makanan
Ambil minyak ikan dengan makanan untuk membantu dalam proses penghadaman dan mengurangkan sesetengah aftertaste yang mencurigakan. Jika anda mengalami masalah pencernaan ketika mengambil minyak ikan dengan sendirinya, membeli minyak ikan yang lebih tinggi dalam EPA dan DHA - jenis omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan - dapat membantu. HealthLine mencadangkan bahawa jenis minyak ikan ini lebih bersih daripada minyak ikan standard, yang mungkin mengandungi lebih banyak bahan pencemar. Minyak ikan juga boleh didapati dalam kapsul pelepasan masa, yang boleh membantu mengurangkan kesan sampingan.
: Masa Terbaik Mengambil Minyak Ikan
Pertimbangan Minyak Ikan
Institut Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa pengambilan yang mencukupi untuk asid lemak Omega-3 adalah 1.1 gram untuk wanita dan 1.6 gram untuk lelaki. Rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen minyak ikan, terutamanya jika anda mengambilnya untuk masalah tertentu atau mengambil ubat lain. Menurut Drugs.com, minyak ikan boleh berinteraksi dengan penipisan darah, ubat penggantian hormon, pil kawalan kelahiran, diuretik dan beberapa ubat jantung. Kualiti kapsul minyak ikan boleh dikompromi dengan pendedahan yang berpanjangan kepada haba, cahaya matahari atau udara. Jika kapsul anda berbau "hanyir, " mereka mungkin tengik dan harus diganti.
: Makanan Mengandungi Asid Lemak Omega-3 untuk Vegetarians
